懷孕,、青少年發(fā)育等讓人長出不美觀的妊娠紋,。美國《預防》雜志刊文，提出預防妊娠紋的幾條建議,。

1. 吃富含歐米伽3脂肪酸的食物,。它可以幫助皮膚保持柔軟，防止妊娠紋產(chǎn)生,。許多深海魚,、亞麻籽,、核桃、大豆和藻類等都富含歐米伽3脂肪酸,。

2. 補充維生素D,。其對健康的皮膚至關重要。食用強化食品和保健品比曬太陽更安全,。

3. 避免孕期體重增長過多,。美國婦產(chǎn)科學院建議，一般情況下,，孕期體重以增加25~35磅（約22~31斤）為宜,。

4. 使用保濕潤膚霜。堅持使用潤膚霜,，有助于減少出現(xiàn)妊娠紋,，緩解皮膚拉伸時的瘙癢癥狀。

5. 盡量避免使用激素類軟膏治療瘙癢,。其中含有的“可的松”會損害皮膚中的膠原蛋白,，導致妊娠紋產(chǎn)生。治療皮膚瘙癢時應盡量避開這種成分,。

6. 多吃水果蔬菜,。維生素A、C,、E和鋅是皮膚健康的必需營養(yǎng),，水果蔬菜富含多種維生素和礦物質(zhì)。

7. 經(jīng)常鍛煉,。鍛煉有助于維持健康體重,，避免長胖時皮膚過度拉伸。鍛煉還可以增加血流量,，促進皮膚復原,。

8. 涂抹防曬霜。紫外線會破壞膠原蛋白和彈性蛋白,。應在涂防曬霜30分鐘之后再曬太陽,，并且每隔2個小時重新涂一次。

9. 不吸煙,。吸煙會減少皮膚血流量,，消耗皮膚營養(yǎng)，釋放有害自由基,，分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維,。（徐 蔓）