10月11日是第14個(gè)“世界鎮(zhèn)痛日”,。在世界衛(wèi)生組織看來(lái),，疼痛已是繼血壓,、呼吸、脈搏,、體溫之后的第五大生命體征,。在我國(guó)，大部分老百姓依然認(rèn)為疼痛是生病的附屬品，病好了痛就沒(méi)了,。臨床中也證實(shí)這是一種根深蒂固的誤區(qū),。

現(xiàn)狀：國(guó)人是疼痛“重災(zāi)區(qū)”

2017年全球疼痛指數(shù)(GPI)報(bào)告發(fā)現(xiàn)，中國(guó)是身體疼痛的“重災(zāi)區(qū)”,，超過(guò)90%的調(diào)查對(duì)象經(jīng)歷過(guò)身體疼痛,，但僅有28%會(huì)及時(shí)采取行動(dòng)，甚至有20%的中國(guó)人選擇“讓時(shí)間來(lái)治痛”,。

對(duì)于電腦脖,、挎包肩、沙發(fā)腰等癥狀高發(fā),，多數(shù) “受害者”對(duì)身體疼痛不重視,、不了解、不作為,。此外,，雖然有些人想要根治疼痛，卻習(xí)慣性選擇按摩,、貼膏藥,、針灸等起效緩慢的方式。

誤區(qū)：疼痛最坑的“6大誤區(qū)”

誤區(qū)一：忍字當(dāng)頭

疼得時(shí)間越長(zhǎng),，人體對(duì)疼痛的抵抗力越低!疼了先忍忍,，不到萬(wàn)不得已不吃止痛藥，這是很多人處理疼痛的方式,，也是錯(cuò)誤的方式,。疼不可忍受，越忍越不能耐受,。

誤區(qū)二：自己開(kāi)“方”

自行購(gòu)買止痛藥是很危險(xiǎn)的,。所有的止痛藥都有自己的抗痛譜，自己亂吃可能會(huì)延誤病情!非處方藥物建議要咨詢藥師或者疼痛科大夫,，咨詢完以后再使用,。

誤區(qū)三：害怕成癮

以鎮(zhèn)痛治療為主的阿片類藥物，在常規(guī)劑量下出現(xiàn)成癮的可能性非常小!

誤區(qū)四：痛隨病止

疼痛本身就是一種疾病,，不會(huì)隨著原發(fā)疾病痊愈而結(jié)束,。慢性疼痛是需要緩解和治療的。

誤區(qū)五：女性更耐痛

男女耐受疼痛的程度并沒(méi)有明顯的差別,。人體的疼痛感知受基因控制,，疼痛耐受在性別、種族中都沒(méi)有明顯的差異,。

誤區(qū)六：按摩止痛

非勞損性的腰腿疼進(jìn)行按摩有可能造成損傷!疼痛如果是肌肉勞損性,、慢性勞損性的,，到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的推拿按摩是有效的，不過(guò)要先到醫(yī)院進(jìn)行檢查,，分清疾病類型,。

收藏：治療疼痛的小妙方

1、 兩種食物能抗痛

辣椒：辣椒在1850年時(shí)就被用來(lái)治療牙痛,。近年來(lái),，研究發(fā)現(xiàn)辣椒中讓人覺(jué)得辛辣的成分——辣椒素,，可以阻止神經(jīng)將疼痛信息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng),，因此可以減少疼痛感。辣椒素現(xiàn)在被用來(lái)控制頭痛,、神經(jīng)痛,、骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疼痛，大部分以外貼膏劑治療,。此外,，辣椒里本來(lái)就存在一種物質(zhì)“水楊酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分,。

莓類：美國(guó)密執(zhí)安州立大學(xué)的研究人員用tart cherry(櫻桃的一種)萃取物做研究,，發(fā)現(xiàn)它阻斷發(fā)炎的能力比阿司匹林強(qiáng)10倍。后續(xù)研究又指出,，草莓,、黑莓及其他種類的櫻桃也有類似效果。而富含強(qiáng)力抗氧化劑的藍(lán)莓,，還能加強(qiáng)身體修復(fù)系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力,。

2、 女性經(jīng)期別久坐

久坐造成氣滯血瘀,，很容易誘發(fā)痛經(jīng),。對(duì)付痛經(jīng)，多數(shù)女性都有自己的偏方,，比如在經(jīng)期用熱水燙腳,，燙到滿頭大汗，或用玫瑰花沖水喝等,，無(wú)論什么方法,，只要是疼，就不能忍著,，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度看,，痛則不通，忍痛不治,，只會(huì)加重氣滯血瘀的程度,，對(duì)身體不利,。

3、 抱枕能減痛

看電視時(shí)可以把沙發(fā)抱枕夾在兩腿中間,，用力夾緊,，每次持續(xù)10~30秒，夾20分鐘放松一下,，然后再換個(gè)腿部部位夾,，這樣可以使肌肉處于張力狀態(tài)，加強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)功能,。

資料來(lái)源：

①健康時(shí)報(bào)網(wǎng)：鎮(zhèn)痛日說(shuō)痛：久坐致痛經(jīng) 抱枕能減痛

②健康時(shí)報(bào)網(wǎng)：世界鎮(zhèn)痛日：牙疼,、頸肩疼、痛經(jīng)…別把小疼不當(dāng)??！