減肥一直是女性熱門的話題之一,。女人非常關(guān)心自己的身體，許多女性認(rèn)為減肥是一種終身要做的工作,，為減肥愿意付出一切代價(jià),。要想可以輕松減肥,，不要錯(cuò)過了秋天減肥的好時(shí)機(jī),，那么秋季嘗試減肥也不錯(cuò),，只要牢記一些注意事項(xiàng),，就可以起到很好的減肥效果。

那么,，秋季減肥要牢記什么,？

第一、適當(dāng)控制自己的食欲

秋天是滋補(bǔ)的時(shí)候,，所以人們會(huì)放縱食欲,。秋天的食物非常豐富，對于減肥者來說是最大的挑戰(zhàn),。不吃東西的時(shí)間越長對食物的渴望就越強(qiáng)烈,，因此，建議少吃多餐并控制每餐的食量,，兩餐之間少吃低熱量零食,，這樣就可以解決問題。重要的是要注意卡路里攝入量,，提前做一個(gè)飲食計(jì)劃比較好,。

第二、注意多補(bǔ)水

在秋季天氣更涼爽,，出汗量減少,，但由于天氣干燥，身體比較缺水,。人體缺水對于陳代謝水平有影響,，降低脂肪的燃燒率。因此,，必須注意秋季的補(bǔ)水,，特別是運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分。喝水時(shí)要慢慢喝,，讓身體吸收到足夠的水分,。

第三、每天早上吃早餐

不要以為吃不吃早餐都無所謂,，不吃早餐對健康有很大危害,。不吃早餐會(huì)影響新陳代謝。此外,，如果不吃早餐,，就會(huì)累積到下餐吃得更多，會(huì)形成暴飲暴食的習(xí)慣,，所以,，如果想通過不吃早餐的方式來減肥,，只能起到適得其反的效果。

第四,、多做有氧運(yùn)動(dòng)

天氣轉(zhuǎn)涼后,，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是比較適合的。因此,，秋季運(yùn)動(dòng)減肥的有氧運(yùn)動(dòng)有跳繩,、慢跑以及打太極拳等，爬樓梯等項(xiàng)目也可以,。

第五,、飯后靠墻站

吃完飯后如果坐著不動(dòng)，會(huì)在腹部積聚大量脂肪,，所以,，飯后可以靠在墻邊站半小時(shí)左右，這樣有助于消化,，并避免腹部肥胖的發(fā)生,。靠墻站要注意姿勢的正確,，身體盡量貼墻,，頭頸部等盡可能貼在墻壁上。

第六,、每日稱重掌握體重

稱重可以提醒自己的體重情況,，如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加，最好及時(shí)調(diào)整好自己的飲食,，并且要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來使體重保持或使體重有所降低,。每天有稱體重習(xí)慣的人，減肥效果是那些不稱體重減肥者的兩倍,。

秋天要控制好自己的食欲,，注意多喝水來保持人體所需要的水份，喝水也有利于人體的新陳代謝,。還要結(jié)合做一些有氧運(yùn)動(dòng)和每日稱體重等,，這些都是減肥的好辦法。