從“反手摸肚臍”話題在微博引起上億次圍觀和一大波明星曬照響應(yīng)后,，鎖骨放硬幣、A4腰,、馬甲線等熱詞這些就時(shí)不時(shí)要上個(gè)熱搜,。

但是，塑身減肥見(jiàn)效再快,，也快不過(guò)廣大勞動(dòng)人民在此方面的腦洞爆發(fā),。減肥塑身，更重要的目的是健康,，畢竟腹部松軟也對(duì)對(duì)心血管不利呢,。

腹部脂肪可以對(duì)你做一件壞事

華盛頓大學(xué)的專家指出：如果你的腰圍大于臀圍，你的患病幾率便升高了,。

西北大學(xué)肥胖專家麗莎聶夫博士也表示,，當(dāng)男性的腰圍超過(guò)40英寸、女性的腰圍超過(guò)35英寸,，得心血管病的幾率會(huì)更高,。腹部周圍器官脂肪，比其他脂肪代謝異常跟糖尿病,、心臟病的關(guān)系更為密切,。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，血液測(cè)試通常顯示血糖和甘油三酯水平較高的人多數(shù)是腹部肥胖,，所以醫(yī)生可能通過(guò)一個(gè)卷尺就能發(fā)現(xiàn)患者身體潛在的危險(xiǎn),。

體重正常也不能放松警惕

梅奧診所預(yù)防心臟病學(xué)主任弗朗西科團(tuán)隊(duì)研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)政府調(diào)查,，對(duì)15000名男性和女性有不同的bmi指數(shù)跟蹤——正常體重,，超重和肥胖14年間超過(guò)3200人死亡。

弗朗西科指出,，在觀察病人期間,，有很多腰圍超正常值的患者認(rèn)為自己的體重在正常范圍內(nèi),，所以可以盡情享受自己喜歡的食物，而這正是對(duì)自己身體的挑戰(zhàn),。

一個(gè)人的體重在正常范圍內(nèi)甚至更低,，并不代表他是健康的，相反,，隨著年齡的增長(zhǎng)或肌肉的流失,，如果他的腰臀比比率大于1，就有可能脂肪漸漸增加直到多于流失的肌肉,，疾病爆發(fā),。

這些研究表明，即使你的BMI指數(shù)在正常范圍內(nèi),，也不應(yīng)該大吃大喝,。

蘋果型身材比梨形身材更危險(xiǎn)

臀部肥胖者高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好膽固醇”）含量高，有助預(yù)防心臟病,。

而腹部胖的人好膽固醇含量卻偏低,，得心臟病的可能性更大，發(fā)生各種并發(fā)癥如動(dòng)脈硬化,、腦卒中,、高血壓、冠心病的危險(xiǎn)性較高,，甚至是全身勻稱型肥胖者的2-3倍,，腰越粗越危險(xiǎn)。

因此,，每個(gè)BMI水平中,，向心型肥胖、蘋果型身材的人往往比其他超重或肥胖,、梨形身材的人高出兩倍的死亡風(fēng)險(xiǎn),。

合理鍛煉規(guī)范飲食才是“硬道理”

蘋果型身材、向心性肥胖多數(shù)與遺傳基因密切相關(guān),，所以正常體重的人如果發(fā)現(xiàn)自己的腰臀圍比例越來(lái)越高,，應(yīng)該提高警惕，及時(shí)防治心血管疾病,，對(duì)自己健康負(fù)責(zé),。

1. BIM正常的人也要留意自己的體脂比和腰臀圍，家族有心血管病遺傳病史的人更要認(rèn)真對(duì)待體檢,。

2. 調(diào)整生活方式,，戒煙限酒，少吃高油高糖食品，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維C和β-胡蘿卜的蔬果,。

3. 選擇健康的生活方式,，規(guī)律作息，勞逸結(jié)合,，不要久坐久站,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、活動(dòng),。

4. 已經(jīng)腹部肥胖的,，更要調(diào)整飲食，控制脂肪攝入,，并且從太極拳,、快走到仰臥起坐、腹肌撕裂等在合理范圍內(nèi)加大鍛煉強(qiáng)度,。

沒(méi)有A4腰,？沒(méi)事的。但如果你已經(jīng)明顯感覺(jué)到自己或親朋好友腹部肥胖,、腰臀比過(guò)高,，記得給自己給他人敲響警鐘，做個(gè)體檢,，別讓心血管疾病悄無(wú)聲息纏上你,。