人離不開水,，但對喝水的時機似乎從未在意過,，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說,，人體在某些時刻最需要水,，若此時能及時補水,，才有利于保證水分平衡,。

早上起床后。人體水分每晚約流失450毫升,，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài),。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,，這樣能使血液得到迅速稀釋,，改善夜間脫水。如果條件允許,，可以加一片新鮮檸檬,，能起到清除宿便、排除毒素的功效,。

晚上睡前,。睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠,，但也不能不喝水,，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,，體內(nèi)水分丟失,，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高,。臨睡前適當喝點水,，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險,。此外,，老年人睡前最好在床邊常備一杯水,，感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前,。上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因為,，長期飲水不足,，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛,，影響工作效率。此時不需要喝太多,，一紙杯的量就足夠了,，否則容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后,。吃太咸會導(dǎo)致高血壓,、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等,。如果吃咸了,，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水,，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分,，并且含有豐富的鉀,，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇,。

飯后半小時,。飯后不要立刻喝水，否則會沖淡,、稀釋唾液和胃液,，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收,。建議一般人飯后半小時飲水,，200毫升左右。喝時要小口小口地喝,，否則頻繁,、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時,，每間隔20—30分鐘喝3—4小口,。

開空調(diào)半小時后,。空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失,，鼻腔等處黏膜過干,，甚至引發(fā)支氣管炎。因此,，在空調(diào)房逗留超過半小時以后,，就要及時補充水分，白開水,、礦泉水,、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜,。

洗澡后,。洗完澡，很多人常常覺得渴,，端起一杯水一飲而盡,。殊不知，洗熱水澡后,，身體受熱血管擴張,，血流量增加，心臟跳動會比平時快些,，喝太快會對健康不利,，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水,。

便秘時,。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水,，一定要大口大口地喝,，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道,，刺激腸蠕動,，促進排便。在補充水分的同時,，還可以吃些韭菜,、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,，緩解便秘的效果更佳,。

發(fā)燒時。人在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱,，以致消耗大量水分,，嚴重的會引起脫水。因此,，發(fā)燒期間及時補水十分重要,。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,，大概每半小時喝一次,。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇,。

心情煩躁時,。腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時,，腎上腺素就會飆升,，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外,。因此，在心情煩躁時,，不妨倒一杯溫開水,，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多,。