現(xiàn)今有不少年輕人回到家就直接窩在沙發(fā)上，或是直接來(lái)個(gè)“葛優(yōu)躺”,，不僅對(duì)什么事情都提不起興趣,，還氣短,，說(shuō)話都費(fèi)勁。這類(lèi)人往往都會(huì)被身邊的人念叨,，你怎么這么懶!實(shí)際上,，中醫(yī)對(duì)此有專(zhuān)門(mén)的定義，那就是氣虛,，氣虛的人精氣神不足,，才會(huì)看起來(lái)如此乏力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就指出：“百病生于氣”，意思是許多疾病的發(fā)生都與人體氣的運(yùn)行有關(guān),。北京東方醫(yī)院亞健康中心主任彭玉清介紹道,，中醫(yī)講的氣虛,，其實(shí)是指人一身之氣不足,，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征,。

氣虛主要分為腎氣虛,、脾氣虛以及肺氣虛。其中脾是氣血的源泉,，不斷地消化吸收食物的水谷精微,，然后轉(zhuǎn)化成氣。但是如果長(zhǎng)期食用寒涼,、過(guò)于油膩的食物,，都會(huì)傷了脾胃，脾氣虛的人會(huì)出現(xiàn)腹瀉,、四肢無(wú)力,、不易消化等癥狀。腎氣虛的人多是身體透支了,，熬夜,，疲勞工作都是引起腎氣不足的原因，會(huì)出現(xiàn)腰酸,、周身乏力,、手腳不溫，尤其是隨著人的年紀(jì)越來(lái)越大,，腎氣不足的現(xiàn)象也更加明顯,。而肺氣虛的人多缺乏運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)出現(xiàn)氣短,、語(yǔ)言低微,、自汗、易感冒等癥狀,，根據(jù)氣虛的部位不同癥狀也有所差別,。

根據(jù)氣虛的部位不同，在選擇食療方法時(shí)也有所側(cè)重,。彭玉清建議,，對(duì)于肺氣虛的病人，多用黃芪是最好的,。黃芪又稱(chēng)小人參,，與人參的作用相似，都是補(bǔ)氣的佳品，不同的是人參是大補(bǔ)元?dú)?，作用十分迅猛,，一般人不能輕易用，而黃芪補(bǔ)氣更為溫和一些,，而且固表作用比人參更強(qiáng),。做法上建議以湯和粥為主，這類(lèi)食物即使是氣虛的人吸收起來(lái)也不費(fèi)力,。把黃芪和百合一起做成粥,，還可以在煮雞湯時(shí)放上一些，都是補(bǔ)氣的好方式,。

對(duì)于腎氣虛的人,，彭玉清表示，肉蓯蓉更適合他們,，肉蓯蓉生長(zhǎng)在我國(guó)西北的沙漠地區(qū),，被稱(chēng)作“沙漠人參”，因其味咸,，咸能入腎,，補(bǔ)腎作用明顯。而對(duì)于脾氣虛的人,，則可以選擇黨參,、山藥做粥，也可以加上一些大棗,、白術(shù),、蓮子和茯苓，這些都是補(bǔ)氣的好材料,。

另外,，中醫(yī)講五老七傷百病生，久坐和久立都可能引起氣虛,，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐在辦公室里的人來(lái)說(shuō),，多到戶外進(jìn)行鍛煉更有利于改善氣虛，尤其是肺氣虛的人可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng),。當(dāng)然若是從事體力勞動(dòng),，運(yùn)動(dòng)過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，氣虛就是要適度休息了,。（健康時(shí)報(bào)記者 孫歡）