9月20日是第30個(gè)“全國(guó)愛牙日”,，牙齒健康不僅關(guān)系到日常飲食，還對(duì)發(fā)音,、容顏都有很大的影響,。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),，大概有70%的人患有各類口腔疾病，其中三類人更要注重自己的牙齒健康,。兒童,、老人、慢性病人要注重自己的牙齒健康,。

牙齒是我們最需要保護(hù)的器官,，牙齒不好會(huì)影響進(jìn)食困難，影響人體營(yíng)養(yǎng)吸收不利于身體健康,，每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣,，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，生活中我們應(yīng)該注意保護(hù)牙齒,，下面介紹一下牙齒保健的方法,。

1、 每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口,，嘴巴緊閉,，讓水在口腔里面來回竄動(dòng)，讓牙齒沒一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉,，然后將水吐出,，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成,。

2,、 將拇指和食指用水洗干凈，用干凈的手指來回的按摩牙齦,，也可以用專門的工具套在手指上面按摩,。這樣按摩幾分鐘能夠促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，健康牙齦是牙齒更牢固,，避免由于牙床過早的萎縮而引起的牙齒松動(dòng)脫落,。

3、 讓嘴巴閉合,，然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁,，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶,，它們弄夠消滅口腔內(nèi)的病菌,，時(shí)間長(zhǎng)啦就會(huì)起到保護(hù)牙齒的效果。

4,、 剛買的牙刷都是比較硬的,，對(duì)我們的牙齒起到刺激作用。所以不適合經(jīng)常性的換有新牙刷，那么當(dāng)然也不適合使用時(shí)間太長(zhǎng),。畢竟在刷牙的過程中,，會(huì)殘留有我們牙齒的一些污垢細(xì)菌。如果長(zhǎng)期不換的話,，會(huì)讓這些污垢細(xì)菌重回我們體內(nèi),。

5、 刷牙過程中使用的力度也是很有講究的,，如果刷的過輕沒有許多刷牙的效果,，刷的過重，同樣也會(huì)影響到我們牙齒的正常發(fā)育,。甚至?xí)绊懙轿覀冄例l牙根的堅(jiān)固,，所以在刷牙的過程中使用的力度不宜過輕也不宜過重，適當(dāng)即可,。

嘴巴是我們食物的最初通道,，我們吃進(jìn)體內(nèi)的食物都需要經(jīng)過我們口腔，通過牙齒咀嚼才能夠進(jìn)入我們的體內(nèi)從而分泌出營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，被我們?nèi)梭w吸收,。如果牙齒不健康的話會(huì)影響我們對(duì)食物的咀嚼，對(duì)我們體內(nèi)新陳代謝起到很大的阻礙作用,。