葉酸，對于備孕的已婚婦女和懷孕的準媽媽們并不陌生。各種育兒雜志,，育兒網站都有對葉酸的介紹,。

葉酸,，胎寶寶發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)元素,，有助于預防神經管缺陷，防止新生寶寶先天畸形,，如脊柱裂,，無腦兒，唇腭裂及某些心臟缺陷等,。因此孕媽媽正確的補充葉酸尤為重要,。而人體自身是不能合成葉酸的，對于孕媽媽,，應該從哪里獲取葉酸,，什么時候開始補充葉酸，應該補充多少葉酸呢,？服用葉酸有什么禁忌需要注意嗎,？

天然食物以及葉酸補充劑獲取

孕媽媽可以先從天然的食物中獲取葉酸，多食用含葉酸的食物,，如動物的肝臟,，綠葉蔬菜，水果等都含有豐富的葉酸,。烹飪方法也要盡量減少食物葉酸的流失,。每天從食物中獲取到的葉酸含量，大概在0.2毫克左右,。孕媽媽對葉酸的需求,，是普通人的4倍之多，大概每天需要0.6毫克,。因此,，孕媽媽每天還需要補充0.4毫克左右的葉酸,，這時候就需要服用葉酸補充劑來滿足葉酸的需求,。市面上有多款多規(guī)格的補充劑，孕媽媽需按醫(yī)生的吩咐,，服用合適的劑量,，不可過量服用。如一片0.2毫克規(guī)則的葉酸片,，每天服用2片就可以了,。

孕前3個月和孕期頭3個月，葉酸的補充尤為重要

很多孕媽媽懷孕初期并不知道懷孕了,，而孕期頭三個月,，是胎寶寶神經管發(fā)育的關鍵時期,。因此，準備懷孕的前三個月,，備孕媽媽就應該開始補充葉酸,，直到孕早期3個月。孕晚期對葉酸的服用,，需遵從醫(yī)生的建議,。備孕期間，爸爸也可以補充適量的葉酸,。

補充葉酸片有哪些注意事項,？

葉酸最好不要和維生素C一起補充，二者會互相影響身體的吸收,，建議葉酸和維生素C,，分開補充，至少間隔1小時以上,。葉酸不能過量補充,，葉酸也是有副作用的。過量服用,，可能導致其他營養(yǎng)元素的吸收和缺失,，甚至出現(xiàn)厭食，惡心,，胃腸道不適等現(xiàn)象,。

孕媽媽本身體質特殊，孕期多有不適,，身體抵抗力低下,，要避免這些不必要的麻煩。孕育新生命是一個神奇又冒險的過程,，孕媽媽在飲食起居上,，也要特別重視。補充葉酸是對寶寶的一種預防保護,。整個孕期,，也要合理的搭配膳食，補充寶寶成長所需的營養(yǎng),。適量運動,，按時孕檢，孕期保健都是為寶寶的健康護航,。愿每位辛苦的孕媽媽,，都可以擁有健康可愛的小天使。