現(xiàn)代人的生活節(jié)奏都是比較繁忙的,，特別是一些上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前久坐不動(dòng),，很容易出現(xiàn)大肚腩,。大肚腩不僅會(huì)影響外觀形象,，而且還會(huì)影響身體健康,，容易誘發(fā)心腦血管等慢性疾病,，所以一定要采取措施來(lái)甩掉大肚腩,。

那么大肚腩應(yīng)該怎樣減肥的,？有哪些小妙招可以減掉大肚腩,？

想吃甜食，選擇巧克力

有些人天生就喜歡吃甜食,，經(jīng)常大量的吃甜食會(huì)導(dǎo)致大肚腩,，會(huì)引起全身發(fā)胖。所以喜歡吃甜食的人可以選擇優(yōu)質(zhì)的黑巧克力,，黑巧克力是一種熱量比較低的甜食,。

適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)

肥胖的人應(yīng)該補(bǔ)充鈣質(zhì)，每天應(yīng)該補(bǔ)充1800毫克的鈣，這樣就能夠阻止攝入過(guò)多的熱量,。在喝咖啡的時(shí)候可以加入一些脫脂牛奶,，能夠起到補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。

適量的吃一些辣椒

在平時(shí)的飲食中,，可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┘t色辣椒,，紅辣椒中含有辣椒素，辣椒素能夠加速全身的血液循環(huán),，可以促進(jìn)人體的新陳代謝,。但是在吃辣椒的時(shí)候，應(yīng)該搭配奶制品,，就可以避免因?yàn)槌岳苯范罅砍龊埂?/p>

多吃有機(jī)食物

在平時(shí)應(yīng)該多吃有機(jī)食物,，有機(jī)麥片粥和有機(jī)麥片面包的膳食纖維是非常豐富的，就可以促進(jìn)腸胃的健康,，能夠促進(jìn)腸胃消化功能,，可以達(dá)到減肥的目的。

吃水果留住果皮

很多的蔬菜水果皮中含有大量的膳食纖維,，所以在吃水果的時(shí)候應(yīng)該盡量留住果皮,，比如蘋(píng)果和梨子以及橘子等水果，橘子皮果肉外面的白色物質(zhì)含有豐富的膳食纖維,，能夠保護(hù)心臟,，可以降低血壓血脂，也能起到減肚腩的作用,。

去超市買(mǎi)切好的食物

去超市買(mǎi)食物的時(shí)候,，最好是買(mǎi)已經(jīng)切好和包裝好的，切好以及包裝好的火腿腸,，也許只有幾片,，比起一整根火腿腸來(lái)說(shuō)，就能夠減少熱量的攝入量,，就可以達(dá)到減肥的目的,。

下午3點(diǎn)才吃零食

下午3點(diǎn)左右吃零食是最佳時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)候吃一點(diǎn)低熱量的零食就可以防止晚餐吃太多的食物,，可以防止晚餐暴飲暴食,，在下午3點(diǎn)左右吃一些堅(jiān)果是很不錯(cuò)的選擇。

零食總放在盤(pán)子里

不管吃什么零食,，都不要從包裝中直接取食物,，應(yīng)該把食物全部倒在盤(pán)子里，因?yàn)檫@樣就可以看到我們自己到底能夠吃多少啊,，就會(huì)減少進(jìn)食量,。如果直接從包裝中取食物的話(huà),，就不知不覺(jué)的會(huì)吃下更多，容易出現(xiàn)肥胖,。

應(yīng)該讓雙手忙起來(lái)

因?yàn)楫?dāng)我們的手停下來(lái)的時(shí)候,，就會(huì)不知不覺(jué)的身上食物，所以這時(shí)候應(yīng)該讓自己的雙手忙起來(lái),，就可以抵制吃食物的欲望,，在沙發(fā)上可以學(xué)學(xué)十字繡等征信活動(dòng),，可以讓雙手忙起來(lái),，就能夠讓自己的身體四肢更加協(xié)調(diào)，可以讓自己變得更加靈敏,，而且能夠達(dá)到減肥的目的,。

溫馨提示

上面介紹了幾招減肚腩的妙招，除此之外還應(yīng)該多到戶(hù)外進(jìn)行體育鍛煉,，這也是減肚楠的重要手段,，堅(jiān)持體育鍛煉不僅能夠達(dá)到減肥都不低，而且能夠強(qiáng)身健體,，能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生,。