在當(dāng)代以瘦為美的審美觀下,，人們總追求瘦一點、再瘦一點,，古人也常說“千金難買老來瘦”,，老年人是否瘦一點會更健康呢,？對此，廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院老年病?？脐惵锅Q醫(yī)生在接受采訪時表示,，老年人微胖點可能比瘦更健康，但關(guān)鍵是保持穩(wěn)定的體重,。

千金難買老來瘦,？專家表示：微胖一點好

“千金難買老來瘦”是一句古話，透露著無論是在古代還是現(xiàn)在,，人們對瘦的認(rèn)可,。也有人覺得老人家應(yīng)該胖點好，看起來才有福氣,。老人家應(yīng)該胖點好還是瘦點好,，一直是存在爭議的話題。

如果說要在胖和瘦之間選擇的話,，陳鹿鳴醫(yī)生認(rèn)為微胖可能更健康,。“目前國際上有通行的身高體重指數(shù),，也叫BMI指數(shù),，是體重除以身高的平方得到的一個千克每平方米的指標(biāo),，以此來判定胖瘦程度。一般人BMI指數(shù)范圍建議在18.5~23.9之間,，對于老年人來說，BMI指數(shù)在22左右會比較好,。BMI指數(shù)超過24定義為肥胖,，超過28是比較嚴(yán)重的肥胖。低于18也不行,，老年人太瘦會導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上,，對疾病的抵抗能力和修復(fù)能力都會明顯下降。所以建議在規(guī)定的BMI指數(shù)內(nèi),，微胖一點是健康的,。”

老年人微胖一點更健康,，但如果本身已經(jīng)有明顯的超重,、肥胖，BMI指數(shù)大于28時,，陳鹿鳴醫(yī)生建議不管是老年人還是年輕人都應(yīng)該減肥,，減肥對于改善高血壓、高血糖,、尿酸問題都有幫助,。“對于老年人減肥,，首先可通過飲食調(diào)節(jié),，配合適當(dāng)?shù)倪\動，其次要循序漸進(jìn),，短期內(nèi)體重急劇減輕反而對身體傷害更大,。”

不過分追求胖瘦 保持穩(wěn)定的體重更健康

一般老年人如果不是肥胖或太瘦,，體重能保持在BMI指數(shù)范圍內(nèi),，并不需要再去追求瘦點好還是胖點好。陳鹿鳴醫(yī)生表示,，“無論胖與瘦,，保持穩(wěn)定的體重才是最關(guān)鍵的。體重由胖到瘦,、由瘦到胖時,，都會引起突然劇烈的波動，大量的運動或飲食的變化會導(dǎo)致身體的健康情況惡化,，降低疾病的抵抗能力和康復(fù)能力,?！?/p>

既然穩(wěn)定的體重是健康的基本要求，那么老年人應(yīng)該如何做到保持健康的體重,？陳鹿鳴醫(yī)生認(rèn)為,，不妨根據(jù)自身的身高體重來調(diào)節(jié)飲食?！案鶕?jù)身高體重和每天大概的運動量,，計算出每天需要攝入多少熱卡的能量，再根據(jù)營養(yǎng)素糖,、蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物的分配比,，可得出每日所需攝入的大致飲食組成,。考慮到老年人的胃腸消化吸收特點,，也要結(jié)合實際情況做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,。”