血管的健康對于人體的整體機能運作有著舉足輕重的作用,，那么哪些食物有助于血管的健康,？哪些食譜可以有效對我們的身體進行養(yǎng)生呢？下面就一起來看看吧,。

哪些食物對血管有用,？

1、 玉米

玉米相信大家都吃過,，大多數(shù)人都拿來熬湯,。玉米有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇再血管中的沉積,，從而軟化動脈血管,。玉米含有豐富的蛋白質,，經(jīng)常吃玉米對身體有益處，能夠預防心腦疾病,。而且玉米屬于粗糧,，小孩、老人,，都能吃,。但是還是要健康飲食。

2,、 海帶

以前小時候媽媽做海帶湯,，小編經(jīng)常聞不了海帶的味道。但是一吃卻發(fā)現(xiàn)真的非常好吃,。海帶絲涼拌菜是小編的最愛,，海帶不僅好吃，而且對身體的益處是非常多的,。海帶不僅能提高免疫力,，而且非常適合糖尿病患者，可以治療糖尿病,。海帶中含有豐富的鹽藻多糖,，昆布素，進呢過防止血栓又能降膽固醇,、脂蛋白,，抑制動脈粥樣硬化。海帶真的對血管非常有益,，可以經(jīng)常多吃,。

3、 綠茶

對于想有健康的身體,，想養(yǎng)生,，又懶的你，和長期坐辦公室上班的OL們,，綠茶絕對是你們的首選,。綠茶可以減肥，綠茶中含有VC多降低眼睛晶體的渾濁度,，減少眼疾,。綠茶對血管非常有益，綠茶中還含有茶多酚,，能緩解血液高凝狀態(tài),，增強紅細胞彈性，緩解動脈粥樣硬化。

4,、 魚類

魚類也是每家每戶都經(jīng)常吃的食物,，老人經(jīng)常對小孩說，多吃魚,，吃魚對身體好,，的確說的很對哦。不僅小孩要多吃魚,，老人也要多吃魚,，經(jīng)常吃魚還能延緩衰老，可以減緩記憶力下降,，女人吃魚還能美容哦,。魚類對血管是屬于非常有益的食物，經(jīng)常吃魚對血管有保護效果,，而且吃魚降血脂效果好,，經(jīng)常吃魚和不經(jīng)常吃魚的血脂含量相差40%,。

哪些食譜可以幫助我們養(yǎng)生,？

1、 排骨菌煲湯

主料：排骨300g,。輔料：蟹味菇50g,、白玉菇50g、竹蓀30g,、生姜,、大蔥、鹽適量,。做法：首先將排骨洗凈焯水,，然后放入砂鍋內(nèi)，加入生姜大蔥一起燉1個小時,。竹蓀去頭尾和網(wǎng),，切段，將其放到淡鹽水中浸泡發(fā),。在鍋內(nèi)放入少許油,，把蟹味菇、白玉菇洗凈,，入鍋煸炒,，接著放入燉好的排骨砂鍋內(nèi)，最后加入泡發(fā)好的竹蓀,，煮3分鐘后加鹽調(diào)味即可,。

2、 筒骨板栗煲湯

主料：板栗20個、筒骨500g,、花生米30g,。輔料：鹽、料酒,、姜適量,。做法：首先將花生米用清水泡好；板栗切十字刀,，放鍋里煮5分鐘,；筒骨洗凈備好，放入水里焯水洗凈,。把板栗放入水里煮5分鐘后剝開,，再把泡好的花生米洗凈，水開后便加入料酒和切好的姜片,。接著放入板栗,、花生米和洗凈的筒骨，用大火燒開后再轉小火煮1.5小時,，最后加入適量的鹽調(diào)味即可,。

3、 平菇鴨煲湯

主料：鴨子600g,、平菇60g,。輔料：白葡萄酒、鹽,、冰糖,、生姜、醋,、白酒,、黨參、辣椒,、枸杞,、生菜適量。做法：首先將鴨子去毛去內(nèi)臟,，洗凈,，切塊；平菇提前泡發(fā)20分鐘,；藥材洗凈待用,。在鍋內(nèi)放入姜片，倒入鴨肉炒2-3分鐘,，把水分和鴨油炒出,，燒干水分后便加入白葡萄酒燜加入足夠的水,，用大火燒開。接著去浮沫,，加入冰糖,、枸杞和黨參加蓋用小火燉40分鐘，開蓋后再加入辣椒,、鹽,、鴨肝與生菜燉2分鐘，最后加入味精即可,。

4,、 花膠煲雞湯

主料：花膠100g、雞塊500g,。輔料,；鹽、姜片適量,。做法：首先將花膠洗凈,，提前用冷水浸泡一晚。把雞塊洗凈切塊,；姜片切塊,。倒適量冷水下電紫砂鍋，開大火燉2個小時,，待湯呈奶白色,，就把上面浮起來的雞皮和雞油弄掉，最后加少許鹽調(diào)味即可,。