科學喝水與人們的健康息息相關,，稍不留神就會走入誤區(qū),。7月24日，北京急診醫(yī)學會、北京協(xié)和醫(yī)院急診科等在北京地壇體育館聯合舉辦“國金-ETy急救少年營”急救知識公益培訓活動，北京市西城區(qū)疾病預防控制中心的李若嵐與50余名小學員暢談“飲水”話題，科普飲水常識。

李若嵐從人們日常飲用水類型講起，與小學員一起探討不同類型飲用水的區(qū)別,，進而詳細講解了喝什么樣的水對人體最有益。她以做飯為例,，講解了純凈水與蒸餾水的區(qū)別,，她告訴大家，常喝純凈水對人體并不好,，喝白開水才是更好的選擇,，既便宜又干凈，而且對身體很有好處,。

那么喝多少水,，什么時間喝，應該怎樣喝呢,？

“成人一天需要2200毫升的水,。”李若嵐說,，人需要從早到晚適量飲水,，不可暴飲。她認為喝水要養(yǎng)成一定的規(guī)律,，給自己設置一個固定時間喝水,。睡覺前若必須飲水，應在入睡前一個小時喝最佳,，但不宜喝太多,。

關于“怎么喝水”，李若嵐提出：少量多次,。此外,，運動過后不可立即飲水，要等到心跳趨于平穩(wěn)時再喝,，并且要小口喝，一次喝一點,，間隔5分鐘后再喝,。

如今,，很多家庭都安裝了凈水器，濾芯更換不及時成為普遍問題,。李若嵐說,，濾芯最主要的成分是碳，用以吸附水中的雜質,。而濾芯的有效期或者說其能過濾的時間很短,。濾芯的過濾能力很有限，使用時一定要注意,。

有的家庭采用桶裝水加上飲水機,，這種組合屬于“豬隊友”。水很容易被污染,。超過3到4天,，桶裝水加飲水機就等同于細菌培養(yǎng)基。

李若嵐告訴小學員,，劣質飲水桶的外觀常呈現灰藍色,，發(fā)暗發(fā)灰。而正規(guī)的桶是淺藍色,、桶壁較厚,。她指引大家觀察桶上有無象征質量安全的“S”標志，以判斷水桶是否安全,。有的桶上印著“PET”標志,，中間印有數字“1”，表明此桶只能用一次,，不能重復使用,。

李若嵐還談到家中自來水會有時白時黃的現象，她解釋說,，水管里的水有壓力,，當壓力太大時便會把空氣壓到水中，流出來時便會呈現一個個微小的氣泡,，出現水“變白”的現象,。而水有時變黃是因為住高層樓房的住戶用水來自樓頂水箱，水箱每年都會清洗一次,，清洗過后,，管道里的污垢、水銹便容易被水沖出,。這種情況下,，住戶只需把水龍頭打開放水，直到水變成正常顏色即可。如果不是因為清洗水箱的緣故,，水無端變黃,，可撥打“12320”電話，報告生活用水出現問題,，有關部門便會派人解決,。

實習生 姜舒寧 中國青年報·中青在線記者 劉昶榮 來源：中國青年報