有一句名言：“對待敵人,，要像秋風(fēng)掃落葉一樣殘酷無情,！”的確,，一陣秋風(fēng)起,，落葉四處飄,，秋風(fēng)似乎真的有些無情,。而深秋時節(jié),，紅衰翠減,，植物凋零,，“枯藤,，老樹，烏鴉”,，更容易讓人觸景生情,，憂愁纏心。特別是一些中老年人,，身臨草枯葉落的秋天,，心中常有凄涼、苦悶,、垂暮之感,，這就是通常人們說的“悲秋”情緒。

“悲秋”是怎么回事,？

為什么秋季的氣候和物候容易引發(fā)傷感呢,？

不可否認(rèn)，描寫或感悟秋景的文學(xué)藝術(shù)作品確實對后人有一定的影響,。像北宋文學(xué)家歐陽修的《秋聲賦》,，就是由秋聲起興，極力描寫渲染了秋風(fēng)的蕭瑟和萬物的凋零,，并且聯(lián)系人生,，發(fā)出了世事艱難，人生易老的感嘆,；“寒蟬凄切……驟雨初歇”,，北宋詞人柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種凄苦之情；“已覺秋窗愁不盡,，那堪秋雨助凄涼”,，清代文學(xué)家曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩，更是寫盡了秋日的凄涼和憂愁,。

當(dāng)然,，“悲秋”情緒的產(chǎn)生，也有著一定的人體生理的原因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體,，能分泌出一種“褪黑激素”,。這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉,，生出抑郁不歡之情緒,。夏日里，由于陽光充足，這種“褪黑激素”分泌較少,；入秋以后,，由于日照時間減少，強(qiáng)度減弱,，這種激素會有較多的分泌,；如果逢上秋風(fēng)秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有,，“褪黑激素”就會大量增多,。“褪黑激素”的增多,，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細(xì)胞就會“犯懶”,，人的心情自然就容易低沉消極,，精神也容易萎靡不振。這就是古人說的“天昏昏兮人郁郁”,。

按照中國古代的五行（金,、木、水,、火,、土）學(xué)說，五臟中的“肺”屬金,，七情中的“悲”屬金,，而四季中的“秋”也屬金。因此在秋天,，尤其是秋雨連綿的日子里,，人們除了容易“秋燥”，也容易產(chǎn)生傷感的情緒,。此外,，“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降,，也會使人體新陳代謝和生理機(jī)能受到抑制,，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落,，注意力難以集中,，甚至還會出現(xiàn)心慌、多夢,、失眠等一系列癥狀,，這顯然也有助于“悲秋”的產(chǎn)生。

克服“悲秋”有三招

“悲秋”情緒是由主客觀的諸多原因引發(fā)的,，克服或抑制“悲秋”情緒也必須多管齊下,，至少,，以下幾點會有益于人們避免或走出“悲秋”情緒。

首先,，要多讀一些蘊(yùn)含積極向上主題的描寫秋天景色的作品,，如毛澤東的一些詩詞：“一年一度秋風(fēng)勁，不似春光,，勝似春光,，寥廓江天萬里霜”（《采桑子·重陽》）；“萬木霜天紅爛漫,，天兵怒氣沖霄漢”（《漁家傲·反第一次大“圍剿”》）,。少看一些把秋天描寫得無比肅殺、凋零的作品,。同時,，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視??；也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來,，多參加一些有意義的活動,，以豐富自己的業(yè)余生活。只有這樣,，才能避免或走出“秋雨晴時淚不晴”的煩惱,，從而在心里把秋天當(dāng)作“不似春光，勝似春光”的季節(jié),，“秋愁”自然也難有立身之地了,。

其次，是用飲食和光線滋養(yǎng)好心情,。早餐一定要吃好,，盡可能食用牛奶、蛋,、水果,，補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力,。經(jīng)常不吃早餐的人,，就可能無精打采，意志力也可能較薄弱,，容易感染“悲秋”情緒,。還要注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝，多喝玫瑰花茶或菊花茶、蓮子茶,，因為它們有清肝解郁的作用,，長期喝對于抑郁很有幫助。多吃蓮藕,、蓮子,、小麥、甘草,、紅棗,、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用,，對焦慮,、抑郁很有幫助。核桃,、魚類等含有較多磷質(zhì),，也會幫人們消除抑郁。居室要保持良好的光線,，白天盡量不要拉窗簾,。秋雨連綿之時,，晚上要增加光照,，從而抑制“褪黑激素”的分泌。

第三,，是用積極工作或活動的方法,，轉(zhuǎn)移對“秋”的注意力。一旦潛心于事業(yè),，把精力集中到工作上,，自然而然就能使人忘記許多憂傷和愁苦，包括“悲秋”的情緒,。體育鍛煉和外出游玩能使人體產(chǎn)生一系列積極的化學(xué)變化和心理變化,。不過，外出游玩,，要少去一些草木枯黃的荒涼曠野,，而多登高遠(yuǎn)眺，“看萬山紅遍,，層林盡染”,，飽覽秋日美景和碩碩果實，定會心曠神怡,，百愁皆消,。此外，走親訪友和樂觀幻想也很重要，因為找一個知心的,、明白事理的親友,，向其傾吐心里話，有益于減輕自己的心理壓力,；而遭受挫折時,，寧作樂觀的幻想，也不作消極的猜度,，則是一種積極健康的態(tài)度,。