馬桶上的危險不要小視,。曾有專家做過實驗，在模擬排便時,，人體腹內(nèi)壓增大的同時,，血壓會蹭蹭向上升，心率也相應(yīng)加快,。中老年人或有多種疾病者往往有便秘,，解大便時血壓會升得更高,。這一切都會增加心臟負擔，可能導致心肌梗死,。生活中很多不起眼的習慣都可能是觸發(fā)心臟病的源頭,，所以,，護心要從這些小習慣開始,，快跟小編一起來學習！

馬桶上的悲劇常發(fā)于清晨

馬桶上的悲劇時常發(fā)生于清晨,。因為,，人睡了一晚上，下肢的血液是淤滯的,，形成的血栓隨著活動到了肺部,，如果把肺部的血管堵住就會出現(xiàn)肺栓塞，也可能引起心臟猝死,。 馬桶上的風險,，令人猝不及防。但是,，它并非無法避免,。發(fā)生“馬桶悲劇”的人，多數(shù)患有高血壓,、冠心病等心血管疾病,，他們往往犯了常識性的錯誤——早晨起來，先排便,、后吃藥,。頭一天晚上吃的藥物，經(jīng)過十幾個小時的代謝,，到第二天早晨,，藥效已經(jīng)到了低谷，沒什么作用了,。在血壓相對很高的時候,，再用力排便，十分危險,。 專家建議患心血管疾病的老人,，排便前喝上水、吃上藥,，就可以規(guī)避一些風險,。日常生活中，也應(yīng)多吃高纖維蔬菜,，以潤腸通便,，避免便秘給心臟增加太多負擔,。當然，還要改掉在衛(wèi)生間吸煙的壞習慣,。

5招避免悲劇發(fā)生

1. 醒來睜開眼后,，平臥半分鐘；

2. 在床上坐半分鐘,；

3. 雙腿下垂床沿坐半分鐘,；

4. 下地活動；

5. 喝杯水,，有心血管疾病者服相應(yīng)藥物,；

然后，再去排便或運動,。

心臟有問題,，喝水五不宜

喝水方法不正確很容易導致危險，心臟病人尤其要牢記“五不宜”,。

不宜過猛,。心臟病人喝水太猛，會使心臟負荷過大,，出現(xiàn)呼吸困難,、心悸等癥狀，甚至危及生命,。喝水時千萬不能一鼓作氣全喝掉,，要一口一口慢慢喝。

不宜過多,。心臟病人服藥喝水以200~300毫升為宜,，小口喝下，每天可少量多次喝水,。

不宜過燙,。建議平時喝30~40攝氏度的溫開水。吃飯喝湯時也一樣,，剛出鍋的羹湯別馬上就喝,，稍微放涼一會兒，再用勺子舀著喝,。

不宜過勤,。心臟病人應(yīng)采取少量、多次,、勻速的間斷補水方法,，即每隔2~3小時適當飲水，每次200毫升左右，尤其睡前,、半夜醒來和晨醒這3個時段,，要喝水100毫升。

不宜過涼,。很快進入夏季,，人們都喜歡喝冰鎮(zhèn)飲品、吃冰西瓜來解暑,。但有心臟疾病的人,，最好別吃剛從冰箱拿出來的飲料和食物，否則會增加心率,、加大心臟耗氧量,，有誘發(fā)心律失常,、心絞痛的危險,。

7種“傷心”食物要少吃，當心傷心臟

1. 餐館的湯,。一碗酸辣湯含7980毫克鈉,，相當于人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長期喝很可能堵塞動脈,。如果你希望享受美味的湯,，還是自己在家做為好。

2. 番茄沙司,。半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉,。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔細看食品標簽,，選擇鈉含量低的品類,。

3. 牛肉干。牛肉干是大家十分喜愛的零食,，它不含精制谷物,，而且含有大量蛋白質(zhì)，但鈉含量高也不容忽視,。這對高血壓患者和希望保持心臟健康的人可不是好事,。

4. 冰激凌。健康成年人每日膽固醇攝入量不應(yīng)超過300毫克,。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇,，更不用說其他奶油含量更高的冰激凌了，加上飲食中的肉類等,，吃一個冰激凌很容易導致膽固醇超標,。

5. 炸雞?？倦u胸肉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，但如果連皮放到油鍋里炸,，營養(yǎng)成分就會發(fā)生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當于11條鐵板培根肉,。

6. 炸薯條,。它含有大量碳水化合物，易引發(fā)血糖波動,；還含有大量脂肪和鹽,，經(jīng)常食用還容易造成肥胖，對心臟健康來說,，可謂是“三面夾擊”,。

7. 熏肉和香腸。很多加工肉制品都含有亞硝酸鹽,，這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力,，從而增加患糖尿病的風險。更糟糕的是,，加工肉制品中含有大量鈉,，是引發(fā)高血壓的一個已知風險因素。（人民健康網(wǎng)）