俗語說“四十以前人找病，四十以后病找人,。”中年人是一個(gè)家庭的頂梁柱,，往往承受著工作、生活的雙重壓力,，如果不注重養(yǎng)成健康的生活方式,，過度消耗自己，長期如此,，必定會導(dǎo)致身體的不適，因此日常培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣非常重要,。

工作不熬夜

人到中年,，由于工作任務(wù)繁重，特別是從事各類腦力勞動的人,，工作壓力大,，生活上長期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張,，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,、潰瘍病、高血壓,、冠心病等,。此外，長期睡眠不足,，還會造成大腦受損,，促使早衰。

三餐不挨餓

有些中年人工作起來,，長時(shí)間連一口水都顧不上喝,，吃飯不定時(shí)更是常事，長期下去會導(dǎo)致水分,、營養(yǎng)缺乏,，引起胃潰瘍，誘發(fā)低血糖,，甚至引起昏迷,、休克。只有定時(shí)定量,，按三餐時(shí)間進(jìn)食,，才能保證大腦機(jī)能得到充分發(fā)揮，使記憶,、理解,、思維,、分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

玩樂不傷神

輕松,、健康,、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng),，陶冶情操,，有益健康。但玩樂過度,，會使體力消耗過多,、視力下降、神經(jīng)疲勞,。如長時(shí)間期玩電子游戲機(jī),，將會患“電腦綜合征”；整夜打牌,、下棋,、搓麻將，會過多消耗腦力和精力,，傷身勞神,，影響健康。所以,，中年人玩樂也應(yīng)適可而止,，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。

運(yùn)動不過量

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì),，有益身心健康,。但過量的運(yùn)動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積,。過度的運(yùn)動量還會造成心律不齊,，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟,，出現(xiàn)適得其反的效果,。

病痛不拖延

不少中年人時(shí)常感到活得很累，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈,、乏力,、胸悶、心悸,、胃痛,、失眠、氣短,、關(guān)節(jié)痛,、食欲差時(shí),，還滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病,，輕病拖成重病,，以致失去治療的良機(jī)。因?yàn)橹心晔浅惺苁聵I(yè)壓力,、家庭壓力,、角色壓力最多的階段。所以,，身體若有病兆,，不可諱疾忌醫(yī)，應(yīng)該早檢查,、早診斷,、早治療。（徐成文）