胃脹,、胃痛,、噯氣、反酸,、腹脹,、腹瀉……當(dāng)你出現(xiàn)這些消化不良的癥狀時(shí),，在飲食上要特別注意，盡量少吃以下幾種食物,。

奶制品,。牛奶等奶制品含有乳糖,，乳糖不耐受患者等人群無法順利消化乳糖，因而容易發(fā)生腹部脹氣,。乳糖攝入過量會(huì)導(dǎo)致或加重腹瀉,。

辛辣食物。發(fā)生惡心,、嘔吐或腹瀉時(shí),，應(yīng)選擇溫和的食物，如小米粥,，避開辛辣食物,，如辣椒、大蒜,，以免刺激消化系統(tǒng),，加重嘔吐或腹瀉癥狀。

口感酸的食物,。胃部不適時(shí),，應(yīng)少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘類水果(檸檬,、酸橙,、橘子和柚子等)，否則會(huì)加重泛酸,、燒心等癥狀,。

高脂肪食物。脂肪類食物會(huì)刺激消化道收縮,，極可能減慢胃排空和加重便秘,，也可能加速腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致或加重腹瀉,。消化不良時(shí),，應(yīng)該避免吃堅(jiān)果、肉類和奶酪等高脂肪食物,。

油炸食物,。與高脂肪食物一樣，油炸食品既可能導(dǎo)致腹瀉,，也可能導(dǎo)致腹脹便秘,。原因是，很多油炸食物膳食纖維含量低,，不利于腸道健康,。

加工食品。一旦發(fā)生便秘,，應(yīng)避免吃加工食物,。因?yàn)榫庸さ氖澄锶狈τ幸婺c道蠕動(dòng)的膳食纖維,。另外，加工食品中添加的防腐劑,、人工色素或乳糖等成分也會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)問題,，加重消化不良。

含人工甜味劑的食物,。人工甜味劑山梨糖醇最容易導(dǎo)致消化不良,。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到達(dá)大腸,，往往會(huì)導(dǎo)致腹脹和腹瀉,。

酒類。感覺惡心反胃時(shí),，最不應(yīng)該喝含酒精飲料,，否則容易加重癥狀。從營養(yǎng)方面看,，酒類不含蛋白質(zhì),、維生素等營養(yǎng)成分。酒精不僅傷害胃而且會(huì)影響肝臟代謝,。過量飲酒會(huì)引起消化不良以及其他健康問題,。

含咖啡因食物?？Х纫驎?huì)刺激胃腸道蠕動(dòng),，攝入過量可導(dǎo)致腹瀉。富含咖啡因的食物有咖啡,、茶,、巧克力和某些提神飲料。

過甜或過咸食物,。太咸或太甜食物會(huì)導(dǎo)致胃灼熱,，加重消化不良。

過熱或過冷的食物,。這兩種食物吃后會(huì)讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),，影響胃酸分泌和消化酶作用，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)無法正常工作,。

最后，需要提醒大家的是,，如果消化不良的問題比較嚴(yán)重,，建議及時(shí)去醫(yī)院尋求治療，同時(shí)還可以根據(jù)醫(yī)生建議吃一些助消化的藥物,。