大暑到來(lái),，多地發(fā)布高溫預(yù)警,。炎炎酷暑,，防暑降溫很關(guān)鍵,。醫(yī)學(xué)專家表示,，很多人防暑降溫的方式存在一些誤區(qū)，甚至影響身體健康,。

大汗時(shí)“沖涼”易引發(fā)疾病

夏天,，很多人熱得大汗淋漓，回到家里馬上用冷水沖涼來(lái)迅速降低體溫,。

北京協(xié)和醫(yī)院急診科副主任朱華棟表示,，大汗時(shí)“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速收縮閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā),，不能起到良好的降低體溫的效果,。而冷水澆到身上，人體會(huì)感到寒冷,，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),，如心跳加快、血壓升高,、肌肉收縮,、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞,，還可能引起感冒等疾病,?！皩?duì)于有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的人來(lái)說(shuō),，突然受到?jīng)鏊碳?，?huì)加重病情?！?/p>

朱華棟建議,，一般人應(yīng)選擇溫水浴，不僅讓人清爽舒適,，還不會(huì)誘發(fā)疾病,。

氣溫超37℃打赤膊反而會(huì)更熱

烈日炎炎，一些男士不顧形象打著赤膊出門,，覺得透氣,、涼快。

“室外赤膊不是一個(gè)好習(xí)慣,?！敝烊A棟解釋，人體的熱量來(lái)源有兩個(gè)方面：一是人體新陳代謝產(chǎn)生的熱量,，一是從外界環(huán)境吸收的熱量,。如果氣溫低于人體溫度，赤膊會(huì)使人體加快散熱,。當(dāng)氣溫接近和高于人體溫度時(shí),，赤膊會(huì)加快人體從外界吸收熱量。當(dāng)氣溫高于37℃時(shí),，穿一些軟的,、薄的、淺色的衣服,，人體從外界吸收的熱量會(huì)相對(duì)少一點(diǎn),，比赤膊感覺更涼快。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院皮膚科主任何焱玲說(shuō),，室外赤膊會(huì)導(dǎo)致曬傷,，而長(zhǎng)期暴曬會(huì)造成皮膚慢性損傷，甚至引發(fā)皮膚癌,。

猛喝冰飲易造成胃腸不適

夏日口渴難耐,，一些人習(xí)慣買瓶冰鎮(zhèn)飲料“一口悶”，以此來(lái)降溫解渴,。

“市場(chǎng)上的飲料含糖分較高,，偶爾喝一點(diǎn)常溫的可以，但不能過(guò)量,，溫度也不能太低,?！敝烊A棟認(rèn)為，胃適應(yīng)食物的溫度有一個(gè)過(guò)程,，如果猛然喝大量特別涼的飲料,，會(huì)刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛細(xì)血管收縮,，導(dǎo)致不良反應(yīng),，比如胃酸、胃疼,。另外,，大量喝冰鎮(zhèn)飲料可能造成腸道不適。

朱華棟表示,，喝常溫的白水或者開水解渴最好,。運(yùn)動(dòng)量較大、出汗較多的人,，還要注意補(bǔ)充能量和一定的鹽分等,，可喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料。

天熱過(guò)量運(yùn)動(dòng)易出現(xiàn)虛脫癥狀

網(wǎng)上有種說(shuō)法稱,，趁著天熱運(yùn)動(dòng),，能大量排汗，會(huì)更有效地減肥,。這種說(shuō)法對(duì)嗎,？

朱華棟表示，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥要適當(dāng),。夏天通過(guò)單次劇烈運(yùn)動(dòng)快速減肥對(duì)身體有害，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體水分過(guò)度流失,，出現(xiàn)脫水和虛脫癥狀,，嚴(yán)重的會(huì)造成腎衰竭，危及生命,?！皠×疫\(yùn)動(dòng)加上身體吸收外界環(huán)境的熱量，中暑發(fā)生的概率會(huì)大大增加,?！敝烊A棟說(shuō)，不適當(dāng)?shù)膭×疫\(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致中暑的常見原因之一,。朱華棟建議,，夏天運(yùn)動(dòng)要避開氣溫較高的時(shí)段和高溫、高濕度的場(chǎng)所,。（記者 申少鐵）