比同齡孩子矮半頭,，教室里總是坐在前幾排,，自家孩子長得矮,，讓不少家長頗為心焦,。所幸隨著暑假的來臨，孩子長高又將迎來一個“黃金期”,。專家提醒,，夏季陽氣生發(fā),，人體新陳代謝最為旺盛，如果家長們抓住有利時機,，科學助長,，暑假過后，孩子會如雨后春筍般,，“悄悄”長高一大截,。

暑假是長高的黃金時期

“聽朋友說測骨齡很重要，雖然我家孩子指標正常,，還是想帶她測一測,。”“我家孩子已經(jīng)5歲了,，身高卻不到1米,，嚴重不達標，怎么辦??？”……最近在江蘇省中醫(yī)院兒科生長發(fā)育門診，每天前來咨詢的家長和兒童絡(luò)繹不絕,。

“由于孩子們平時都要上學,，沒時間進行系統(tǒng)治療，暑假來臨,，將迎來生長發(fā)育就診的一波高峰,。”兒科主任醫(yī)師葉進表示,，夏季陽光充足,，陽氣生發(fā)，人體新陳代謝最為旺盛,，此時體內(nèi)生長激素分泌增多,，為身體對鈣的吸收利用創(chuàng)造了有利條件。另外,，在暑假期間,，孩子學習壓力也有降低，戶外活動和體育運動的增多,，睡眠充足,，這些都有利于孩子的發(fā)育，因此暑假也是長高的黃金時期,。

當孩子出現(xiàn)身高增長緩慢,、身心疲憊、食欲不好的時候,，家長們多是側(cè)重增加營養(yǎng),，購買各種保健品,、補鈣等，以期望孩子身高增長,，卻往往疏忽了睡眠這一基本生理需要,。尤其到了暑假，熊孩子們就開始放飛自我,，打游戲,、看電視，每天凌晨才睡,，日上三竿才起,，家長們也多是聽之任之。

“睡眠看似是一件很簡單的事,，但是放到處于生長發(fā)育期的孩子身上就不同了,。”葉進指出,，長期睡眠不足會導致孩子生長激素分泌不足,、體內(nèi)激素分泌紊亂，不僅身高增長受到影響,，免疫力也大大降低,，長期感冒、精神也不好,，食欲下降,，營養(yǎng)吸收受阻，對身高的增長造成惡性循環(huán),。

“兩個時間”至關(guān)重要

“睡眠時間及入睡時間這兩個時間至關(guān)重要,，它們是否合理已成為影響孩子長高的重要因素?！比~進主任解釋,，生長激素是促進孩子長高的主要動力，生長激素分泌量足,，則長得高,，不足則長得矮，而夜間分泌的生長激素遠遠要高于白天,，特別是在孩子生長的高峰期,，一天當中，將近90%生長激素是在晚上分泌,。因此來講良好睡眠十分重要,，一旦錯過就會影響到長個子。

入睡時間很重要,。夜間生長激素的分泌不平衡,，前半夜要多于后半夜，一夜之間生長激素分泌最高兩個時間段是晚間22：00-凌晨2：00和早晨5：00-7：00,，占夜間生長激素分泌的90%左右,，并且高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。

另外,，睡眠的質(zhì)量會對生長激素的分泌造成很大影響,。如果孩子的睡眠質(zhì)量不高，睡眠受到干擾或者夜間一直處于淺睡眠狀態(tài),，就會大大降低生長激素的分泌,，從而導致長不高。

如何判斷孩子的睡眠是否足夠

看第二天孩子的精神狀態(tài),，如果孩子精神狀態(tài)好,、玩得好、眼有神,，說明睡眠充足,。

看生長發(fā)育情況,，長期睡眠不足的孩子生長發(fā)育一定會受到影響,，特別是身高較正常標準低或者較以前的生長速度明顯減慢。

看免疫力情況,，如果孩子睡眠不足,，孩子的免疫功能將會降低,，從而愛生病。

照著做,，可以有效改善睡眠

當孩子出現(xiàn)睡眠不足的情況時,，家長應及時對孩子進行調(diào)整，保證孩子睡眠的充足和出現(xiàn)生長激素分泌高峰,。專家建議家長可以試著從以下幾個方面入手改善孩子的睡眠情況,！

1、 一定要睡得早,、睡得好

一般情況下,，在入睡后半小時至1小時才會進入深度睡眠狀態(tài)。因此想讓孩子長高,，一定要睡得好,、睡得早。建議嬰幼兒及學齡兒童在晚上8：30就上床,，最遲也不能超過晚9：30,，并在早上7點以后再起床。學齡兒童因?qū)W業(yè)較重,，可以適當晚睡,，但建議在晚上10點上床入睡,。

2、 營造舒適的睡眠環(huán)境

積極改善孩子的睡眠環(huán)境,，為孩子布置能夠感覺既舒適又溫馨的臥室,，避免居住環(huán)境吵鬧。調(diào)節(jié)好臥室的溫度和濕度,，溫度調(diào)在26℃-27℃最佳,。不要隨意改變臥室的擺設(shè)，不要將臥室變成游戲的場所,，讓孩子對臥室有正確的功能認識,，每天進入臥室都能夠有良好的入睡心情。

3,、 避免睡前緊張

睡前不要飲水或喝飲料,，也不要過饑過飽。睡前避免看一些刺激性強,、情節(jié)緊張或恐怖的電影,、電視和小說，以免腦袋靜不下來,。對于睡前緊張,、興奮不安，不能入睡者,，可閉目養(yǎng)神,，聽節(jié)奏舒緩的音樂，洗個熱水浴,，躺在床上深呼吸,，放松全身的肌肉等。

最后葉進提醒說,，3歲至12歲是治療矮小癥的黃金時段,，家長應密切關(guān)注孩子的身高。當發(fā)現(xiàn)孩子生長落后時,，既不能等待,，也不能盲目就醫(yī)，一定要到專業(yè)醫(yī)院找?？漆t(yī)生就診,，尋找孩子生長落后的原因，科學治療,。（通訊員 孫茜 記者 楊彥）