隨著社會(huì)的老齡化,，老年人的健康問(wèn)題日益受到關(guān)注,，在炎熱的夏季,，很多老年人容易出現(xiàn)全身乏力，食欲不振,，頭暈,，多汗,，心煩等癥狀,，而老年人更是因?yàn)榕K腑功能減退抵抗力弱,，對(duì)外界環(huán)境溫度適應(yīng)能力減低,，易舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人如何安全度夏,，唐山市中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任趙立新提醒,，炎熱夏季老年人就要在日常生活中遵循夏季養(yǎng)生之道來(lái)防病健身。

衣服厚薄 隨時(shí)合度

衣服的厚薄應(yīng)該隨時(shí)節(jié)而適度,，夏季宜選擇透氣性好,，寬松舒適吸濕性好的棉質(zhì)衣物，汗?jié)竦囊路欢ㄒ谙辞趽Q,，白天外出時(shí)避免被烈日過(guò)久直曬,，做好防護(hù)措施，最好戴帽子,。

合理飲食 藥食同源

養(yǎng)生應(yīng)該首先從飲食開(kāi)始，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)會(huì)吃堪比靈丹妙藥,，人至老年期,，脾胃功能逐漸減弱，導(dǎo)致消化吸收能力減退,，至夏季暑熱更易出現(xiàn)食欲低下,，疲乏無(wú)力，精神不振,，因此老年人的飲食宜清淡易于消化,，適當(dāng)選用酸辛苦味菜肴，增進(jìn)食欲,，健脾開(kāi)胃,。同時(shí)夏日氣溫高，人體依靠出汗來(lái)散熱,，老年人更易導(dǎo)致體內(nèi)缺水,，血液濃縮而誘發(fā)心腦血管事件發(fā)生，因此要科學(xué)飲水,，不渴也要喝水,，每天適宜補(bǔ)充1500~2000毫升水，也可喝些綠豆湯,、金銀花茶,、菊花茶防暑降溫，生津止渴,。同時(shí)老年人多節(jié)儉,，過(guò)夜的剩菜剩飯舍不得扔掉，認(rèn)為冰箱就是保險(xiǎn)箱,，應(yīng)摒棄這樣錯(cuò)誤觀念,，把好病從口入關(guān),，因?yàn)槌赃@樣的食物容易出現(xiàn)腹痛腹瀉，甚至食物中毒,，得不償失,。夏季也可進(jìn)補(bǔ)，藥食同源,，炎熱夏季消耗了人體大量津液,，以清淡滋陰的食品為主，山藥,、蓮子等起到健脾作用,。

謹(jǐn)慎起居 養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陽(yáng)

人們起居調(diào)養(yǎng)宜順應(yīng)自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化規(guī)律，夏季宜晚睡早起,，要保證充足的睡眠,，并睡好午覺(jué)，有調(diào)查顯示午睡可使心腦血管疾病的死亡率下降30%左右,。夏季氣溫高,，人體毛孔開(kāi)張，易受外邪侵襲,，應(yīng)避免風(fēng)扇直吹或突然進(jìn)入空調(diào)房間,。老年人在高溫時(shí)段要盡可能避免外出活動(dòng)，更不能長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬,，防止中暑,，春夏養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)有助于消暑,，防暑降溫有助保護(hù)陽(yáng)氣,，防止人體陽(yáng)氣損耗。

重養(yǎng)心神 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

“夏氣通于心”,，夏屬火,，火入心，夏季心火偏旺,，心神易受到擾動(dòng),，出現(xiàn)心神不寧，易引起人急躁易怒上火,，所以要重視“靜養(yǎng)”,，保持心情舒暢，安閑自樂(lè),，心神安靜之人,，精氣才能日漸充實(shí)，身體就健康,，心神躁動(dòng)之人,，精氣日漸損耗,，身體易衰老，內(nèi)心寧?kù)o才可以延年益壽,。老年人應(yīng)選擇自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),，以簡(jiǎn)單容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)為鍛煉的方式最好，如太極拳,、步行,、養(yǎng)生保健操等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,，可以振奮人體內(nèi)的陽(yáng)氣,，促使氣血運(yùn)行通暢。（史愛(ài)華）