使用電腦辦公是視力疲勞最常見的原因之一,。這種原因引起的視覺疲勞也稱為計算機(jī)視覺綜合征，每天看兩次或兩次以上屏幕的人面臨這種情況的風(fēng)險最大。長期對著電腦伏案工作的人可以通過眨眼,，休息眼睛以及調(diào)整電腦位置等等來減少視疲勞,。

視力疲勞是怎么回事？

計算機(jī)和其他電子設(shè)備的廣泛使用是視力疲勞最常見的原因之一,，在某些情況下,，潛在的眼部問題如眼肌不平衡或未矯正的視力也可能導(dǎo)致或惡化電腦視力疲勞。其他一些可能導(dǎo)致病情惡化的因素包括姿勢不好,，循環(huán)空氣,，如空調(diào)或附近的風(fēng)扇等等。眼睛疲勞的治療包括改變?nèi)粘Ａ?xí)慣或環(huán)境,。有些人可能需要治療潛在的眼部疾病,。對于某些人來說，使用電腦或閱讀戴眼鏡也可以有助于減輕眼睛疲勞,。

電腦工作時減少視疲勞的方法有哪些,？

一、 經(jīng)常眨眼：在電腦上工作時,，許多人眨眼的次數(shù)少于平時,，這可能導(dǎo)致眼睛干澀。閃爍產(chǎn)生眼淚,，滋潤和刷新眼睛,。試著讓它成為一種在看顯示器時更經(jīng)常眨眼的習(xí)慣。

二,、 休息眼睛：在整個一天中,，遠(yuǎn)離顯示器讓眼睛休息一下。嘗試20-20-20規(guī)則：每隔20分鐘,，看20米外的東西至少20秒,。

三、 檢查照明并減少眩光：明亮的照明和過多的眩光會使眼睛緊張,，并且難以看清顯示器上的物體,。最糟糕的問題通常來自上方或后方，包括熒光燈和日光,?？紤]關(guān)閉部分或全部頂燈。如果您需要光線進(jìn)行書寫或閱讀，請使用可調(diào)節(jié)臺燈,。并關(guān)閉百葉窗或陰影,，避免將顯示器直接放在窗戶或白墻前。在屏幕上放置防眩光罩,。

四,、 調(diào)整顯示器：將顯示器直接放置在手臂前方，以便屏幕頂部位于或低于視線水平,。這有助于您可以調(diào)整椅子,。

五、 使用文件夾：如果您在使用計算機(jī)時需要參考打印材料,，請將它們放在文檔夾上,。有些支架被設(shè)計為放置在鍵盤和顯示器之間，目標(biāo)是減少眼睛需要重新調(diào)整的方式,，以及脖子和頭部的轉(zhuǎn)動頻率。

六,、 調(diào)整屏幕設(shè)置：放大類型以方便閱讀,。并將對比度和亮度調(diào)整到適合舒適程度。

七,、 保持屏幕清潔：定期擦拭電腦屏幕上的灰塵,。灰塵會降低對比度并導(dǎo)致眩光和反射問題,。

除了這些緩解視疲勞的方法以外還可以使用藥物來緩解視疲勞,。一些眼睛疲勞癥狀可以通過魚油，歐米茄-3脂肪酸和越橘等天然產(chǎn)品緩解,，但需要進(jìn)一步研究,。此外可以多吃一些藍(lán)莓，因為藍(lán)莓中的化學(xué)物質(zhì)可以減少視力損傷,，保護(hù)眼睛,。