擁有小肚子怎么辦,？很多女生因?yàn)轱嬍郴蛘呱龠\(yùn)動(dòng)等原因會(huì)出現(xiàn)小肚腩，那么小肚腩該怎么減呢,？今天就一起來看看睡前如何瘦肚子吧,。

1、 有氧運(yùn)動(dòng)

首先在準(zhǔn)備睡前的1-2個(gè)小時(shí),，靜靜躺床上,，或者盤坐床上，有氧運(yùn)動(dòng)的過程中要保持吸入的氧氣就要消耗多少的氧氣,，達(dá)到生理平衡,，有氧運(yùn)動(dòng)最好以150次每分鐘的心率進(jìn)行。作用：肚子之所會(huì)出現(xiàn)小肚腩一方面是吃的太好了,，一方面是體內(nèi)的毒素太多無法排除,，而有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能促進(jìn)身體的新陳代謝，腸道腸道蠕動(dòng)對(duì)體內(nèi)堆積的毒素進(jìn)行排毒,，做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還能產(chǎn)生一種能分解肚子脂肪的激素,，讓脂肪起到燃燒的效果，從而達(dá)到減肥的目的,。

2,、 每天喝紅酒

每天晚上睡前喝一小杯紅酒，既能讓膚色越來越好也能減肥的哦,，紅酒中含有能快速消化的的礦物質(zhì),。能你吃進(jìn)去的東西一下子就被消化排出了，你想肥都沒有多余的東西讓你肥了,，所以女生多喝酒是非常健康的,。

3、 腿部運(yùn)動(dòng)

躺在床上,，雙腿伸直抬起順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng),，一邊轉(zhuǎn)圈一邊有順序的做呼吸，重復(fù)五圈,。再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)五圈,，這個(gè)動(dòng)作有助于我們的腹肌，腰部,，以及大腿能到有效的運(yùn)動(dòng),，長久運(yùn)動(dòng)能拉長腿部的線型，減掉肚腩的脂肪,。

4,、 拉伸運(yùn)動(dòng)

先俯臥在床上,，雙手撐起身子，頭往后仰,，雙腿伸直往上抬起,，盡量的拉緊頭與腳的距離，堅(jiān)持2分鐘,。每天晚上練習(xí)幾次能達(dá)到瘦臉,，瘦腰，瘦腿的效果,，是一個(gè)很好簡單的減肥動(dòng)作,。

5、 按摩肚子

想要瘦肚子的朋友,，小編建議睡前一定要記得多按摩肚子,，先順時(shí)針輕輕輕推摩再逆時(shí)針。經(jīng)常按摩肚子能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，幫助吸收,，消化排毒，減少腹部贅肉,。腹部是我們的人體重要器官的保護(hù)傘,，好好保護(hù)小肚子才能有著好身體。

6,、 瘦腹運(yùn)動(dòng)

先平躺在床上，將雙手伸直緊貼在身體的兩側(cè),，抬起左腿屈膝,，再雙手抱緊左腿關(guān)節(jié)，往胸部壓下,，最后上半生再慢慢抬起,，眼睛看向左邊方向。呼吸隨著動(dòng)作的呼吸吐氣,，堅(jiān)持3分鐘再換右腿練習(xí),，長久做這個(gè)動(dòng)作能有瘦腹的效果。