球賽間隙適當(dāng)休息,，切忌吃喝無度

夏季炎熱,，本身人的情緒波動(dòng)就大,，再加上熬夜看球,、飲食不注意，易導(dǎo)致抵抗力下降,，引發(fā)“世界杯綜合征”。

熬夜看世界杯猝死

黃昕介紹,，“世界杯綜合征”主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是心腦血管方面的疾病,，比賽的激烈對(duì)抗與刺激,，球迷看球情緒波動(dòng)過大，加上熬夜對(duì)身體的損傷,，易誘發(fā)心腦血管疾病。

二是胃腸道疾病,，一邊看球一邊吃東西或飲酒是大多數(shù)球迷的習(xí)慣,，因此給腸胃造成沉重負(fù)擔(dān),，容易誘發(fā)胃腸炎,、胰腺炎等疾病;三是長時(shí)間看比賽可能還會(huì)出現(xiàn)頸椎疼痛、腰間盤突出,、視力疲勞，甚至眼底出血,、突發(fā)性耳聾等。

他建議,，球迷可有選擇的觀看比賽，并盡量保持自己的生物鐘不被打亂,，讓自己的身體逐漸適應(yīng)一種適合自己的作息規(guī)律,。

看球時(shí)要多眨眼，在球賽中場(chǎng)休息時(shí),，抓住時(shí)間小憩10至15分鐘，幫助恢復(fù)精力,，長時(shí)間看球后,，要做做眼部按摩。

晚上人的消化功能相對(duì)較弱,，油膩的食物不容易消化,，生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,，很容易引發(fā)胃腸疾病,。

因此晚上不要吃喝無度,，宵夜應(yīng)以水果,、面包、清粥等易消化的食物為首選,。看球過程中還要注意補(bǔ)充水分,，最好選擇枸杞大棗茶、菊花茶,、綠茶等去火功效明顯的飲品,。

此外,，看球時(shí)保持良好的坐姿,，盡量不要坐軟沙發(fā)看球賽，以免不良的坐姿誘發(fā)盆腔充血;每半小時(shí)左右調(diào)換一個(gè)姿勢(shì)和位置,，或者站起來走一走,，做些伸展肢體的動(dòng)作,。如果腰部或頸椎問題出現(xiàn)持續(xù)加重癥狀,，則應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。