河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 李俊濤

男性一旦過了“而立之年”,，健康狀況就開始滑坡。比如身體發(fā)福,，體力、精力衰減等,。此時(shí),，該為健康做點(diǎn)什么呢?

一些人首先想到的往往是補(bǔ)腎，事實(shí)是這樣的嗎?并非如此,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腎為先天之本，上了年紀(jì),、腎偏虛的老年男性適當(dāng)補(bǔ)腎無可厚非,，而中年男子大可不必去湊這個(gè)熱鬧，最需要去做的就是養(yǎng)肝,。

肝主疏泄,，喜條達(dá)，惡抑郁,，以通降為順,。肝功能正常與否，和人的消化,、血液循環(huán)及精神情志等密切相關(guān),。

如果肝的功能失其常度，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂,，引發(fā)消化不良,、高血壓等諸多疾病。同時(shí),，中年男性正處于事業(yè),、家庭的“風(fēng)口浪尖”，心理壓力大,，精神壓抑,，容易造成肝氣不疏、郁結(jié),，從而導(dǎo)致煩躁,、易怒、焦慮等諸多心理問題,。另外,，男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯,，加上肝炎病毒等的肆虐,，往往禍及肝，眾多肝病就會(huì)在暗中盯上你,。

那么,，具體如何保護(hù)肝呢?

最直接的方法就是經(jīng)常鍛煉,，我這里有一個(gè)穴位按摩的方法。

第一步,，揉大敦穴,。盤腿端坐，赤腳,，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè)),，左旋按壓15次，右旋按壓15次,。然后用右手按壓左腳大敦穴,，手法同前。

第二步,，按太沖穴,。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一,、二趾骨之間),，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次,。然后用右手按壓左腳太沖穴,，手法同前。

第三步,，揉三陰交穴,。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨后緣處),，左旋按壓15次，右旋按壓15次,。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前,。

第四步,，推搓兩肋法。雙手按腋下,，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回,，來回推搓30次。

另外,，就是要注意飲食,，選對(duì)正確的具有護(hù)肝功效的食物。如奶,、蛋,、魚,、瘦肉、豆制品等食品,，每日膳食輪換安排,，為肝提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖,、蔗糖,、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,，以增加肝糖原儲(chǔ)備,。山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用,。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝,，或在燉肉時(shí)加入山楂,，既調(diào)味，又能幫助消化,。

綠茶清熱解毒,，消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解郁。常飲這類茶水可護(hù)肝,。枸杞子滋補(bǔ)肝腎,、養(yǎng)肝明目，或泡茶,，或燉湯,，或熬粥皆可。常吃核桃仁,、開心果之類的堅(jiān)果,，以疏肝理氣、緩解焦慮,。

另外,，要多喝白開水，每天3~4次,，每次500毫升,。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力,，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效,。