夏季天氣炎熱,，影響身體健康的因素多。因此,，要想平安度過(guò)夏天,，生活中的五個(gè)“最佳”可助你一臂之力,。

最佳蔬菜——苦味菜 夏季氣溫高,、濕度大,，往往使人精神萎靡,、倦怠乏力,、胸悶,、頭昏、食欲不振,、身體消瘦,。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益,。中醫(yī)認(rèn)為,，夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃,。而苦味食物可通過(guò)其補(bǔ)氣固腎,、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱,、除煩,、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸,、苦味素,、維生素及礦物質(zhì),。苦瓜,、苦菜,、萵筍、芹菜,、蒲公英,、蓮子、百合等都是佳品,。

最佳湯肴——番茄湯 夏令多喝番茄湯既可補(bǔ)充維生素C,，又能補(bǔ)足水分，可謂一舉兩得,，其中所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效,，是值得推崇的夏日佳飲。

最佳飲料——熱茶 夏天離不開飲料,，首選的既非各種冷飲制品,，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶,。茶葉中富含鉀元素既解渴又解乏。據(jù)英國(guó)專家研究表明,，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品,，乃是消暑飲品中的佼佼者。

最佳運(yùn)動(dòng)——游泳 夏日可多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),。游泳不僅可以解暑還鍛煉內(nèi)臟特別是心肺功能,，被譽(yù)為“血管體操”。另外,，由于在水中消耗的熱量較高,，故對(duì)于想減肥瘦身的人士來(lái)說(shuō)，游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。

最佳取涼“設(shè)施”——扇子 扇子雖然已是“老古董”了,，但其健康降溫效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無(wú)法比擬的。搖扇也是一種運(yùn)動(dòng),，可鍛煉肢體（若有意識(shí)地?fù)Q用左手搖扇,，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能,、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）,。同時(shí)，扇扇子獲得的涼風(fēng)風(fēng)也最宜人,。 （徐成文）