從肩膀酸脹,，到脖子僵硬,，總感覺肩膀隱隱發(fā)冷，胳膊抬起困難,。細(xì)心留意,，可能身體健康出了問題。肩頸是大腦的總開關(guān),，向上流注到頭部和面部的血液都要經(jīng)過脖子,。如果肩頸氣血不暢的話，全身眾多疾病都會逐漸找上門來,。到底肩頸有沒有不適,，可以通過幾個(gè)小動作測試一下。

動作一 伸手摸對側(cè)的后腦勺,，比如用左手摸右耳朵,。簡單理解就是“梳頭”的動作,。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)向前活動沒有受到限制,。

動作二 一只胳膊側(cè)舉,，一直舉到正上方，形似“舉手回答問題”,。如果能完成,，說明肩關(guān)節(jié)外展能力沒問題。

動作三 向后背手,，要夠到脊柱正中的位置,。如果能完成，說明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒問題,。

做完測試,，如果不能順利完成這3個(gè)動作，就要當(dāng)心肩頸疾病了,，日常要注意對肩頸的呵護(hù),。

肩膀要熱養(yǎng) 在空調(diào)房或天氣冷的時(shí)候，披上圍巾能避免肩部受涼,。睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸,，能起到類似溫灸的作用，促進(jìn)肩部血液循環(huán),。

背包別太重 背包過大,、過沉?xí)又丶绮控?fù)擔(dān)，尤其是單肩大包,，容易導(dǎo)致背部肌肉受力不均,，造成脊椎和腰部勞損，出現(xiàn)頸肩和腰背酸痛,，甚至“高低肩”,。

因此，背包最好選擇雙肩背包,，且背包時(shí)要盡量收短包帶,，讓背包底部與自己的腰部持平。

用網(wǎng)球按摩 肩頸酸痛時(shí),，可以用網(wǎng)球,，沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方,，可以多停留一會兒,，有助于減輕疼痛。（王文）