每當(dāng)?shù)搅舜合?，參加?hù)外運(yùn)動(dòng)的人逐漸多了起來(lái)?！靶膭?dòng)不如行動(dòng)”,，天氣晴好時(shí),，許多單車(chē)一族都會(huì)打點(diǎn)行裝,，結(jié)伴出行,，既可鍛煉身體,，還能欣賞美景,。然而,，許多人沒(méi)有注意到的是，如果騎車(chē)方法失當(dāng),，也會(huì)讓身體“很受傷”,。哈爾濱市的陳大伯就因?yàn)槌Ｄ牝T車(chē)上班，在閑暇時(shí)又喜歡和車(chē)友們騎車(chē)遠(yuǎn)行,，久而久之,，竟然導(dǎo)致會(huì)陰部嚴(yán)重不適，并且逐漸發(fā)展成長(zhǎng)期疼痛,，不得不退出了車(chē)友俱樂(lè)部組織的活動(dòng),。對(duì)此，骨傷科和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科專(zhuān)家告誡,，騎車(chē)雖然能強(qiáng)身健體,，但要掌握科學(xué)的方式方法,，以免造成會(huì)陰區(qū)神經(jīng)和軟組織的傷害。

會(huì)陰部疼痛難忍

老人八年不敢坐

年近七旬的陳大伯在過(guò)去的8年里,，一直無(wú)法像常人一樣正常坐下,。由于會(huì)陰部的持續(xù)疼痛，讓他備受煎熬,。起初老人還能夠忍受,，一直沒(méi)對(duì)兒女提起?？呻S著病情加重,，經(jīng)常疼得徹夜難眠，只要一坐下就會(huì)劇烈疼痛,，同時(shí)伴隨右腳麻木,。8年來(lái)，只能靠藥物來(lái)減輕病痛,。今年4月上旬,，大伯在家人的陪伴下來(lái)到哈爾濱市第二醫(yī)院疼痛科就診,。

副主任醫(yī)師雷南偉接診后,，詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了陳大伯病史?！盎颊吣贻p時(shí),，自行車(chē)是主要的代步工具。他以前騎的是老式28款車(chē)子,，車(chē)體又大又笨,，而且車(chē)座較硬，一騎就是幾十年,。后來(lái)生活水平提高了,，大伯又迷上了戶(hù)外車(chē)友族活動(dòng)，始終樂(lè)此不疲,。而因?yàn)槌Ｄ牝T車(chē)姿勢(shì)不對(duì),，無(wú)形中壓迫會(huì)陰部并引起軟組織損害，才導(dǎo)致了老人會(huì)陰部長(zhǎng)期疼痛的問(wèn)題,?！崩啄蟼ソ忉屨f(shuō)。經(jīng)過(guò)全面檢查,，陳大伯被確診為“腰骶臀腿軟組織損害（軟組織無(wú)菌性炎癥）”,。隨后，在進(jìn)行軟組織痛點(diǎn)強(qiáng)刺激推拿,、手法整復(fù)及局部痛點(diǎn)激素類(lèi)封閉,、右臀部軟組織銀質(zhì)針?biāo)山庑g(shù)等治療后,，大伯的痛楚幾乎完全解除，正常起坐已不再是一種奢望了,。

騎車(chē)方式不正確

健康隱患何其多

被稱(chēng)為“黃金有氧運(yùn)動(dòng)”的騎單車(chē),，是克服心臟功能障礙的最佳方式之一，能夠使心肌收縮有力,，血管壁彈性增強(qiáng),，血液循環(huán)加速；并能使肺活量增大,，肺的呼吸功能提升,。同時(shí)還有助于改善下肢肌肉力量、協(xié)調(diào)性和平衡能力,，防止身體發(fā)胖,，血管硬化，并使骨骼強(qiáng)壯,。

盡管騎車(chē)益處多多,，但雷南偉指出，不適當(dāng)?shù)尿T行,，必然會(huì)釀成許多健康隱患,。“除了像陳大伯那樣因長(zhǎng)期壓迫所致的會(huì)陰疼痛外,，對(duì)于男性來(lái)說(shuō),，如果騎車(chē)方式不正確，對(duì)前列腺的傷害也很大,?！崩啄蟼ソ忉?zhuān)隍T自行車(chē)時(shí)，上下左右搖擺蹬踏,、重心比較靠后,、道路崎嶇不平或長(zhǎng)時(shí)間騎行等，都是引發(fā)前列腺炎的常見(jiàn)誘因,。

而來(lái)自美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí),，男子久騎自行車(chē)容易罹患陽(yáng)痿。現(xiàn)在的自行車(chē)車(chē)座通常又窄又硬,，騎在上面會(huì)使陰部受到很大的壓力,，而騎車(chē)時(shí)坐位的受力點(diǎn)恰好在肛門(mén)與陰囊之間，其中有一條能控制陰莖充血能力的動(dòng)脈,，若是長(zhǎng)時(shí)間受擠壓,，自然易于患上陽(yáng)痿了。

就女性而言，長(zhǎng)期騎車(chē)的女士易在大腿根部與外生殖器之間發(fā)生腫脹,，乃至生長(zhǎng)腫物,。這是因?yàn)榕怨桥栎^寬，恥骨弓較男性低平,，與車(chē)座吻合,，這使附近軟組織更容易受到摩擦。所以長(zhǎng)年累月騎自行車(chē),，尤其在車(chē)上載人載物時(shí),，更易增加騎行女性的負(fù)擔(dān)，使女性的局部腫物的發(fā)病概率增加,。

此外,，在騎行中還可能帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。雷南偉指出,，如果自行車(chē)的把手較低,，騎手始終保持抬頭仰頸的強(qiáng)迫性姿勢(shì)，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成頸部肌肉緊張并伴隨肩頸疼痛,。而騎行者的膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行周期性屈伸,，也易發(fā)生退行性改變及慢性損傷。

健康騎行有要領(lǐng)

如下幾點(diǎn)應(yīng)記清

如何才能健康騎行,，避免遭遇不必要的損傷呢,？對(duì)此，雷南偉介紹,，首先要掌握好車(chē)座的高度和角度,。一般而言，車(chē)座要水平安裝,，或前端稍微低一點(diǎn)，一定不要向上翹,。要在車(chē)座墊上寬大柔軟的坐墊,，以減少摩擦。同時(shí)要將車(chē)座調(diào)整到適當(dāng)?shù)母叨?，不能過(guò)高或過(guò)低,，以免擦傷陰部，磨損關(guān)節(jié),。二是騎車(chē)時(shí)臀部坐正,，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物,。三是如果騎行時(shí)間較長(zhǎng),，要注意變換騎車(chē)姿勢(shì)，使身體的重心有所移動(dòng),，減少或分散頸腰部肌肉的負(fù)荷,，或者隨時(shí)下來(lái)推車(chē)走一段路,，交替改變一下活動(dòng)方式。四是在騎車(chē)時(shí),，如發(fā)覺(jué)會(huì)陰部有不適感,，需及時(shí)查明原因，若是車(chē)座的毛病,，應(yīng)及時(shí)改進(jìn),，并注意休息，待癥狀消除后再騎車(chē),；假如臀部疼痛的情況仍然存在,，應(yīng)請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生詳細(xì)檢查。

最后,，雷南偉提醒說(shuō),，對(duì)于剛開(kāi)始接觸騎行的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，應(yīng)在接受適應(yīng)性訓(xùn)練后,，再開(kāi)始長(zhǎng)距離活動(dòng),。同時(shí)，對(duì)眾多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友而言,，無(wú)論是選擇哪種項(xiàng)目,，都應(yīng)量力而行，要適度而不過(guò)度,。從騎車(chē)的角度看,，每次騎行可在30分鐘，不宜超過(guò)60分鐘,，休息一段時(shí)間再出發(fā),。如果騎山地車(chē)越野爬坡，最好帶上頭盔,，以保護(hù)好頭面部,。