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北方高溫南方悶熱 清涼度夏四條指南做起來(lái)

2018年05月14日 15:08 | 來(lái)源:人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)
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據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)報(bào)道,預(yù)計(jì)今天(13日)開始,,我國(guó)將呈現(xiàn)持續(xù)升溫態(tài)勢(shì),,華北部分地區(qū)將出現(xiàn)今年首次35℃以上的高溫天氣,,南方悶熱加碼中,,福建局地或?qū)_擊40℃的高溫。

今起三天,,華北平原部分地區(qū)將有較大可能出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣,,以省會(huì)城市為例,鄭州,、濟(jì)南將出現(xiàn)超過(guò)35℃的高溫天氣,,石家莊、北京將達(dá)到34,、33℃左右,,即使數(shù)值上沒有達(dá)到高溫,但體感也將不相上下,。

想清涼健康度夏,,看看指南吧——

防中暑: 自制防暑茶

浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科教授金濤:高溫天氣,最容易出現(xiàn)中暑,,不妨給自己和家人做點(diǎn)防暑茶飲,。

比如烏梅茶,將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)節(jié))放入鍋中,,加水煮10分鐘,,取湯汁沖泡綠茶即可,有斂肺,、生津等功效,,還可用于肺虛久咳、虛熱消渴,。枸杞防暑茶也是不錯(cuò)的選擇,,將枸杞10克、薄荷3克,、五味子12克,、菊花6克放進(jìn)茶杯里,,沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可,,有補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用,。

防傷心: 該出汗時(shí)就出汗

山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)科主任陳憲海:人們每天進(jìn)出空調(diào)房,,人體要反復(fù)經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射,腎上腺素會(huì)大量分泌,,這無(wú)形中就給心臟增加了負(fù)擔(dān),。而中醫(yī)也認(rèn)為,夏天屬陽(yáng),陽(yáng)氣宜暢通,,所以該出汗時(shí)要出汗,,另外,夏屬火,,與心對(duì)應(yīng),,該出汗時(shí)不能出汗就會(huì)“傷心”。

因此,,在夏季的空調(diào)房,,室內(nèi)溫度應(yīng)控制在26℃~28℃,室內(nèi)外溫差最好不要超過(guò)8℃,,房間也要經(jīng)常通風(fēng)換氣,。夏天鍛煉要注意避開高溫時(shí)段,更適合在清晨或傍晚進(jìn)行一些動(dòng)作柔和,、緩慢的有氧運(yùn)動(dòng),,如散步、打太極拳等,,尤其是老年人更要注意,。

防濕氣: 煮粥時(shí)加點(diǎn)荷葉

廣西醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)博士錢慧:夏天最大的邪氣就是濕,這時(shí)很多人的脾胃功能低下,,會(huì)經(jīng)常感覺胃口不好,,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等,,所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物,。

荷葉味道清香,略有苦味,,可醒脾開胃,,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸,、生津止渴的作用,,不妨在煮粥時(shí)適當(dāng)加一些荷葉,既能生津止渴,、清涼解暑,,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,,干扁豆浸透與大米同煮成粥,,也有不錯(cuò)的清暑化濕、健脾止瀉的功效,。

防腹瀉: 冰箱取食先放放

北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和嵐:夏天高溫潮濕,,適宜細(xì)菌,、病毒繁衍,加上人體出汗比較多,,免疫功能受損,,是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。

入伏后陽(yáng)氣最盛,,很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來(lái)直接就吃,,這會(huì)對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣造成損傷,也很容易發(fā)生腹瀉,。最好是經(jīng)過(guò)充分加熱后再吃,,或者提前半個(gè)小時(shí)拿出來(lái)放一會(huì)或用溫水泡一下再吃。還可以多吃些“殺菌”蔬菜,,如大蒜,、洋蔥、韭菜,、大蔥等,,對(duì)各種球菌、桿菌,、真菌有殺滅和抑制作用,。其中,大蒜生吃的作用最好,。

參考資料

①中國(guó)天氣網(wǎng):北方高溫開啟 南方悶熱福建局地沖擊40℃

②健康時(shí)報(bào)2014年05月22日:健康度夏要四防

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:高溫 南方 悶熱 清涼 度夏

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