八旬老太和孫子打籃球，腰椎骨折了,；七旬爹爹練劈叉,，腿疼得厲害。昨天上午,，在武漢市第四醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科,，醫(yī)生連續(xù)接診了兩位因運動受傷的老人?？浦魅螐埱嗨山榻B,，現(xiàn)在老年人生活觀念變化很大，退休后不甘心宅在家?guī)O子做飯,，為活出自我,，參與的各項運動五花八門，從而成為運動損傷“新軍”。近兩年,，接診的運動損傷患者中有近四成都是50歲以上的中老年人,。

案例

82歲太婆心癢打籃球，腰椎壓縮性骨折

今年82歲的孫老太身體一向不錯,，雖然年過八旬但腿腳仍十分利索,。前天晚上，在小區(qū)籃球場上看著孫子正在打球,，孫老太于是借來籃球玩了起來,，感覺自己身體協(xié)調(diào)能力不錯，又開始練習(xí)帶球走跟傳球,，硬是在球場上運動了20多分鐘,。可當天晚上,，孫老太上床后感覺背和小腿酸疼,，第二天仍舊不舒服，便自己找到武漢市四醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科檢查,。

接診的張青松給孫老太體檢后,，懷疑傷到了腰?！耙驗槔夏耆舜蠖鄶?shù)會有骨質(zhì)疏松,，打球時蹦跳動作很容易傷腰?！盋T檢查結(jié)果顯示孫太婆腰椎壓縮性骨折,，可能需要手術(shù)。

63歲大叔每天引體向上,，右肩“廢”了

63歲的王師傅家住武勝路江漢一橋附近,，他最大的樂趣,，就是每天都要到小區(qū)的健身器材上運動,，最拿手的是單杠引體向上，最高紀錄一次能做30多個,。前天,，他又跟往常一樣在單杠上活動。剛做了不到5個引體向上,，手臂突然有持續(xù)撕裂的感覺,，最后連杯子都拿不起來，右肩就好像廢了一樣。做完檢查后,，醫(yī)生說出了病因：肩袖撕裂,。

張青松指出，很多老年人肩膀痛就以為是肩周炎,，可實際上卻是肩袖損傷,。“很多老年人在小區(qū)健身時,，喜歡頻繁做一些上拉推舉的動作,，這其實會加重肩關(guān)節(jié)的負荷，造成肩袖撕裂,?！?/p>

六旬大媽暴走加廣場舞，膝關(guān)節(jié)半月板磨損

因為超重,、血壓血脂超標,，六旬胡大媽下定決定運動減肥，給自己定目標每天早上7點出門快步走,，每天至少一萬步,，每天晚飯后還要下樓跳廣場舞。起初效果不錯,，兩周瘦了七八斤,。可從第三周開始走路跳舞時膝蓋咔咔作響,，胡大媽仍然堅持運動,，到了第四周膝關(guān)節(jié)不僅疼還腫得厲害，嚴重時走不了路,。檢查結(jié)果顯示膝關(guān)節(jié)軟骨,、半月板全部磨損，還伴隨骨髓水腫,，需要進行關(guān)節(jié)鏡下修補,。

“暴走時步幅過大，用力猛,，這樣對膝關(guān)節(jié)損傷大,，再加上廣場舞有很多身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)的動作,，這些動作對身體重心控制,、下肢的力量和穩(wěn)定性都有較高的要求?！睆埱嗨烧f,，如果連續(xù)運動時間太長,，膝關(guān)節(jié)磨損會加重，膝關(guān)節(jié)功能就會失代償而出現(xiàn)癥狀,。

數(shù)據(jù)

中老年人占到運動損傷患者近四成 肩膝最易受傷

“與3年前相比,，現(xiàn)在中老年人運動損傷的患者明顯增多，占到門診量的近四成,?！睆埱嗨山榻B，專家門診上,，每次都會接到至少3位運動損傷的中老年人,，年紀大多在50歲—70歲之間。

老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差,、關(guān)節(jié)活動范圍小,，再加上骨質(zhì)疏松癥、肌肉萎縮,，如果運動時不注意,，很容易受傷。最常見的受傷部位就是肩部和膝部,；其次是腳踝,、肘關(guān)節(jié)，如網(wǎng)球肘,、肩袖損傷,、膝周肌腱損傷、軟骨損傷,、韌帶撕裂,。

另外每個人的生理、身體素質(zhì)不同,，老年人要找到一種適合自己的運動模式,。許多老年人認為運動強身健體，運動量越多越健康,。其實不是,，人的承受能力是有限的，如果超負荷鍛煉,，不僅不會帶來健康,，反而會有損身體機能，損傷肌肉,?！袄夏耆诉\動的目的不是讓人疲勞,，而是促進血液循環(huán),，增強肌肉和心肺的能力,。”

觀點

七成老年人打發(fā)時間選擇戶外運動

專家：鍛煉身體不是做“苦行僧”

據(jù)一項調(diào)查顯示,，在空閑時間,，近七成的老人會選擇戶外運動，同時,，在主要的休閑目的方面,，30%的老人是為了結(jié)交朋友，80%的老人是為了鍛煉身體,，75%的老人是為了娛樂放松,。

“以前老年人退休后，大都宅在家?guī)O子做飯,，但現(xiàn)在和許多患者交流的過程中發(fā)現(xiàn),，他們退休后會更多關(guān)注自己的生活質(zhì)量，花更多時間豐富老年生活,，而戶外運動成為不可或缺的選項,。”張青松稱,，愛運動注重健康值得提倡,，但運動方式和運動量的選擇需要量力而為。

“老年人平時可進行慢走,，如果腿腳利索可以跳廣場舞,，但不能天天跳，感覺不舒服一定要停下來,?！睆堉魅翁嵝眩\動是一件快樂的事情,，不要盲目模仿新聞上的“勵志老人”或把鍛煉當成“苦行僧”的做法,，盲目給自己制定運動量和時間，跟風(fēng)效仿潮流,，或是延續(xù)自己年輕時的運動方式,，這樣往往導(dǎo)致運動損傷。一旦運動時關(guān)節(jié)或肌肉出現(xiàn)不適,，第一步先停下來,，減少活動量。若出現(xiàn)局部關(guān)節(jié)腫脹,，先冷敷,，出現(xiàn)持續(xù)不適一定要及時到醫(yī)院就診。

記者伍偉 通訊員荊彤

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玩輪滑,、抽陀螺不亦樂乎

老人“花哨運動”惹爭議

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本報訊(見習(xí)記者張希祉)“這些老人嗖地一下就從你身邊穿過去了,，把人嚇一跳?！笔忻裰炫克f的正是在漢口江灘進行輪滑運動的老年群體,。

8日上午7時許，記者在漢口江灘遇見踩著輪滑鞋在人群中穿梭的幾位白發(fā)老者,。多未戴護具,，滑行速度雖不快，仍會時不時造成路人的驚呼,。來江灘練氣功的朱女士表示：“在江灘晨練的,，多數(shù)都是中老年人，特別是像我這樣身子骨比較弱的,，萬一他撞到了我,，或者我絆倒了他，都不好說,?！?/p>

在另一條路上，一名中老年陀螺愛好者正忘情地揮舞著一條長約三米的鞭子,，將一個直徑超過十厘米的大陀螺抽得“嗡嗡”作響,，周邊近五米難過行人，抽打聲相隔七八十米都聽得見,。路人張先生表示：“人離得近了,，耳膜都震得疼，心臟不好的人更是受不了,。只能繞道走,，萬一被鞭子打到了，那就壞了,。希望有關(guān)單位能夠加強管理,，為這些人劃分專門的運動場地?！?/p>

記者咨詢了市八醫(yī)院骨科主治醫(yī)師肖俊,，他表示：老年人玩輪滑對身體的協(xié)調(diào)性和腰腿部的鍛煉有好處，因為老年人骨質(zhì)疏松易骨折應(yīng)佩戴護具進行保護,。而抽陀螺這項運動,，有助于血液循環(huán)，應(yīng)注意不要用力過猛,，造成肩關(guān)節(jié)周圍軟組織撕裂傷,，致肩關(guān)節(jié)囊積液。老年人鍛煉應(yīng)以養(yǎng)生為主,，量力而行,。