如今,，倒走鍛煉在中老年人群中非常流行,，不少人認(rèn)為倒走既能鍛煉身體，又能治療腰疼,，一些醫(yī)生也建議腰椎病患者常做倒走鍛煉,。但是,，也有人提出質(zhì)疑，認(rèn)為倒走并不能起到有效的健身作用,，還存在一定風(fēng)險(xiǎn),。那么，倒走真的有益于身體健康嗎,？

首先,，倒走的確有諸多好處。山省中醫(yī)院骨傷科主任醫(yī)師高利杰在接受《山西晚報(bào)》采訪時(shí)表示,，倒走是一種人體反序運(yùn)動(dòng),，并不是正走簡單的逆過程,。在進(jìn)行倒走運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要平時(shí)難以得到鍛煉的肌肉參與其中,，具有改善平衡功能和增強(qiáng)肌肉力量的效果,。同時(shí)，與正走相比,，相同速度的倒走運(yùn)動(dòng)顯著增加攝氧量,、能量消耗和心率，有益于提高心肺功能,。

盡管倒走益處多多,，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不適合所有人，要因人而異,，尤其是老年人。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道,，中國北方老年病學(xué)會(huì)理事朱麗麗表示,，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常不適合老年人。因?yàn)榈棺邥?huì)使心率加快,，容易增加心臟負(fù)擔(dān),，而老人心血管功能衰退，倒走可能使心血管不堪重負(fù),；多數(shù)老人還存在不同程度的心腦血管問題,，如冠心病、高血脂,、動(dòng)脈硬化等,，倒行運(yùn)動(dòng)很容易造成大腦或心肌缺血，出現(xiàn)頭暈,、摔倒等危險(xiǎn),。此外，不少老人患有頸椎病,、腰椎骨質(zhì)增生等疾病,，倒走時(shí)要注意后邊的障礙物及行人，需要經(jīng)常轉(zhuǎn)頭或扭腰,，頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)易導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫,、管腔變窄、血流減少,，出現(xiàn)大腦供血減少,、缺氧等情況，嚴(yán)重者甚至引起突然暈倒,。

因此,，老年人切不可盲目,、不計(jì)風(fēng)險(xiǎn)地為了鍛煉進(jìn)行倒走。其實(shí),，除了倒走,，老年人可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行適度鍛煉。為提高心肺功能,，中國江蘇網(wǎng)建議老年人可以適度進(jìn)行一些別的有氧運(yùn)動(dòng),。有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)能量代謝方式為有氧代謝的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以得到充足的氧氣供應(yīng),，糖可以完全分解為二氧化碳和水并釋放出大量能量,，其特點(diǎn)為中小強(qiáng)度，節(jié)奏感強(qiáng),，全身主要肌群均參與,，可以持續(xù)較長時(shí)間，也稱為耐力練習(xí),，具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如快走,、慢跑、太極拳,、游泳,、健身操等。（李靜）

本文由中國中醫(yī)科學(xué)院副研究員代金剛進(jìn)行科學(xué)性把關(guān),。

代金剛,，中國中醫(yī)科學(xué)院副研究員，中國中醫(yī)科學(xué)院博士,、國家級社會(huì)體育指導(dǎo)員,、擅長中醫(yī)內(nèi)科、針灸科疾病的診療,。研究領(lǐng)域包括健康養(yǎng)生,、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)內(nèi)科疾病,、針灸,、推拿、中藥和傳統(tǒng)鍛煉等,。