老了才養(yǎng)許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,，年輕時(shí)無須養(yǎng)生,。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起,，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng),。一旦零件有損,，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣,。

病了才治許多人不病不查體,，病了才看醫(yī)生。其實(shí),，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng),。

餓了才吃 許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,，其實(shí)食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空，感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜,。規(guī)律飲食,、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ),。

渴了才喝 平時(shí)不喝水,，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣,。事實(shí)上,，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度,。臨床發(fā)現(xiàn),，不常飲水的人，患便秘,、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人,。

急了才排 許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解,，寧愿憋著,，這樣對(duì)健康極為不利,。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈,，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,，造成“自身中毒”。

困了才睡 人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程,。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠,，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制,，不困不睡,，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,，更易引起失眠,，長此以往,，損害生命,。

累了才歇累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí),，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺,，這時(shí)休息已為時(shí)過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,，做到不過分透支體力,、腦力。

胖了才減進(jìn)食過量,、營養(yǎng)過剩,、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的,。時(shí)下,，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見,，一胖就易病,。因此，減肥不如防胖,，莫做胖了再減的后悔事,。 （徐成文）