這是一個看臉的時代,，除了找對象,、追星,，醫(yī)生看病有時也“看臉”,。

南京鼓樓醫(yī)院心血管內(nèi)科主任徐標教授就曾通過“看臉”,，發(fā)現(xiàn)過一些患者高血脂的早期信號。

一次,，有位做支架的病人在女兒的陪伴下復診,，徐標無意間看了一眼病人女兒的臉，馬上問她：“你血脂高不高,？”

當時她笑著說：“醫(yī)生,，我這不痛不癢的，還天天吃素,，血脂不可能高吧,。”

在徐標的再三勸說下,，她去查了血脂,。第二天，她拿著報告單找到徐標,，驚訝地問：“醫(yī)生,，你真神了，怎么一眼就看出我有高血脂,？”

眼部兩個變化,，提示血脂升高

其實，這個“看臉”發(fā)現(xiàn)高血脂的方法并不神秘,，你也能學會,。

高血脂在臉部的信號，主要在眼睛上,，重點看兩個部位,。

眼瞼：看看有沒有“黃色瘤”。中老年人,，尤其是女性,，眼瞼上新出現(xiàn)黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結(jié)節(jié),，不痛不癢,，就很可能是黃色瘤,。它常長在上眼瞼的內(nèi)眼角處，也可能出現(xiàn)在面部其他部位或膝蓋上,，針頭或黃豆大小,，邊緣略高出皮膚表面，質(zhì)地較柔軟,。

黑眼球：看看有沒有“老年環(huán)”,。黑眼球邊緣如果出現(xiàn)一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環(huán)狀結(jié)構(gòu),，稱為老年環(huán),。

老年環(huán)多發(fā)生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人，有時,，血脂過高的中青年人也會出現(xiàn),。

40歲以下的年輕人出現(xiàn)老年環(huán)，更應當引起重視,，及時到醫(yī)院進行檢查,。

需要提醒的是，只有一部分高血脂患者會出現(xiàn)黃色瘤和老年環(huán),，沒有黃色瘤和老年環(huán)不代表沒有高血脂,。因此，平時體檢中關注血脂水平十分重要,。

血脂高不高,，有個指標很重要

血脂包括膽固醇、甘油三酯,，以及磷脂等類脂,，而膽固醇有低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C,，俗稱“好”膽固醇）之分,。

其中，“壞”膽固醇升高危害最大,，是血脂檢查的重要參考指標,。它會在血管里形成動脈粥樣硬化斑塊。斑塊不斷增大,，使動脈逐漸狹窄甚至阻塞,，就會引起心絞痛、心肌缺血等病,。如果這些斑塊突然破裂脫落,，更會迅速堵塞血管，引起急性心肌梗死,，甚至猝死,，儼然一枚枚埋在人們體內(nèi)的“不定時炸彈”,。

據(jù)統(tǒng)計，我國血脂異?；颊咭淹黄?.2億,。常應酬的“精英”、喜歡動物內(nèi)臟的“吃貨”,、不愛運動的“宅族”,、嗜酒如命的“醉翁”，這4類人出現(xiàn)高血脂的風險較高,。

其中,，火鍋、燒烤在美食界的江湖地位難以撼動,，動物腎（腰花）、肝,、腦,、心等隨之成了餐桌的常客,，這給血脂升高帶來了隱患,。

動物內(nèi)臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達2000毫克,，比《中國居民膳食指南》中建議的每天300毫克多了近6倍,。

此外，吸煙,、肥胖,、絕經(jīng)以后的女性和40歲以上的男性，有心血管病家族史者,，都是高血脂的高發(fā)人群,，應關注血脂水平，一旦確診積極配合治療,。

降脂最常遇到的問題

很多人覺得自己控制了飲食,、也運動和吃藥了，還是不能有效控制血脂,。這可能是遇到了以下三個問題,。

問：我不吃油炸食物，為啥血脂還高,？

答：老實說,，你是不是喜歡吃蓋澆飯、糖醋里脊,、地三鮮,？

蓋澆飯中有較多脂肪,，高血脂人群建議吃飯時把菜吃了，少吃或不吃菜湯,。糖醋里脊,、青椒炒煎蛋、紅燒帶魚,、地三鮮等雖然菜名里沒有“炸”字,，但其中的肉、蛋,、魚,、菜等一般會先過油，常被大家忽視,。

需要注意的是,，不是控制了飲食血脂就一定不會高了。

人體內(nèi)膽固醇的產(chǎn)生只有10%來自食物,，飲食起到的作用并不是決定性的,。體內(nèi)代謝紊亂的人，只吃素食也可能出現(xiàn)膽固醇過高,，所以體型較瘦的人也可能有高血脂,。

問：我卯足勁兒鍛煉了兩周，怎么還沒效果,？

要看到控血脂效果,，至少堅持運動3個月。如果總是練練停停,，容易導致身體吸收率大大提高,，儲存能量的能力增加，不僅不利于血脂狀況的改善,，可能還會使血脂升高,。有研究認為，如果停止運動一個月,，此前帶來的有益改變還會消失,。較為全面地改善血脂狀況至少需要３個月，長期堅持比集中鍛煉更有效,。

問：我血脂降下來了,，能不能停藥？

如果血脂水平確實控制得很好,，也沒有冠心病等問題,，可咨詢醫(yī)生后減量，看看效果,。如果血脂上來了,，說明還需要維持原劑量,。

此外，生活中一些小竅門也有助降脂,，大家可以試試,。

用泡豆水打豆?jié){。一般來說,，把豆子提前浸泡8~12個小時,，制成的豆?jié){味道更香濃，口感也更細膩,。泡豆水溶出的物質(zhì)有一定的保健效果,。比如植酸和單寧，能在一定程度上降低血糖和血脂的上升速度,。

常捏握力球,。血脂高的人，可隨身帶一個握力球（又稱減壓球）,，每次捏20次左右,，可促進上肢血液循環(huán)、防止血栓形成,、活動關節(jié),、增強心臟收縮力,，并有利于鎮(zhèn)靜和舒緩心情,。

不知道你有沒有關注過自己的血脂水平？快看看你身邊人的眼睛,，發(fā)現(xiàn)了高血脂信號,，一定要早點告訴TA！