談及“養(yǎng)生”,，多數(shù)人會認為那是老人的事，至少退休以后才需要考慮。然而事實上,，如今越來越多的中年人也“疾病纏身”,，身體不堪一擊,。

臨床上不難看到這樣的現(xiàn)象,，冠心病、高血壓,、高血脂,、糖尿病等疾病的發(fā)病正趨于年輕化。統(tǒng)計資料也顯示,，近年來,，不少40歲左右的中年男性因心肌梗死、腦卒中等疾病失去生命,。如今，中青年男性普遍應酬多,，吃飯喝酒沒有節(jié)制,，造成脂肪攝入太多，加上運動不夠,、生活不規(guī)律,、吸煙等危險因素，高血壓,、糖尿病,、高血脂、脂肪肝,、痛風等疾病也紛紛找上門,。從某種意義上甚至可以說，很多中年男性的病與管不住嘴,、邁不開腿有關,。而乳腺增生,、子宮肌瘤，還有甲狀腺疾病,、失眠,、神經性頭痛、抑郁癥等問題,，也困擾著越來越多的女性朋友,。仔細觀察可以發(fā)現(xiàn)，這些疾病很多與情志有關?，F(xiàn)代女性有三大特點：一是精神需求高,，生活、工作難以得到滿足感,；二是情緒波動大,，易發(fā)脾氣、生悶氣等,；三是遇到問題喜歡往負面想,，愛鉆牛角尖。長期情志不隨,、憤怒,、焦慮，造成肝郁氣滯,，影響機體健康,。

因此，養(yǎng)生應從中青年開始,，抓住重點,，防患于未然。對男性來說,，最好從年輕時就養(yǎng)成熱愛鍛煉的習慣,，不要中了“煙酒”的招；推掉一些不必要的餐桌應酬,，而可以用結伴健身,、郊外遠足等方式，打造人脈圈,。女性朋友則要學會給自己減壓,，不要完全被生活、工作的瑣事困住,，每周可給自己留出一段時間,，與閨蜜逛街、談心等,，以免將不良情緒積壓在心里,。寬容和理解他人,，知足常樂。

無論何種年齡,、性別,，健康的生活習慣都是必不可少的。

首先,，一日三餐要按時,，不要經常變換。同時根據(jù)中醫(yī)的“順應四時”觀點,，合理調整起居生活,。可以試著過一下“老年式”的生活,。那就是早晚遛遛彎,，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業(yè),，真正放松大腦,。

其次，堅持健康飲食,。中醫(yī)認為,，“高粱原味，足生大疔”,。飲食合理最好的辦法是在家吃飯,，做到葷素搭配、食量適度,。人到中年后,，還要有意識地多吃一些蔬菜、水果,、高蛋白食物,，延遲中、老年人疾病的發(fā)生,。

再次，把運動融入生活,。在我看來,，最好的運動是散步和爬樓?？梢耘c工作或生活結合起來,，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等,。

最后,，保持樂觀情緒,。上班時要精力集中工作，下班后要學會休息與放松,。遇到問題要換位思維,，多想積極向上的一面，善于思考,，并善于傾訴,，只有這樣，才能心情舒暢,。