慢性肝病是指各類原因引起的、經(jīng)年難愈的肝功能受損,，如脂肪肝、酒精性肝病,、肝炎、肝硬化乃至肝癌，都可稱之為慢性肝病。中醫(yī)認(rèn)為,，肝主疏泄、主藏血,，與全身氣血的正常輸布有著密切聯(lián)系,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,，“肝者,，罷極之本”，說明肝主管人體四肢筋脈的活動(dòng),，能夠耐受疲勞,，是運(yùn)動(dòng)機(jī)能的根本，當(dāng)肝臟功能受到破壞時(shí),，人體運(yùn)動(dòng)能力隨之下降,。

已故“肝病泰斗”關(guān)幼波教授的弟子——北京中醫(yī)醫(yī)院副院長徐春軍教授根據(jù)關(guān)老多年的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)并創(chuàng)制了一套肝病操,，這套體操動(dòng)作緩和,、簡單易學(xué)，長期堅(jiān)持能夠起到增強(qiáng)臟腑功能,、調(diào)節(jié)全身氣血的良好作用,，很適合慢性肝病患者練習(xí)。

第一節(jié)——叩頭,。全身直立,，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部,。叩頭時(shí)只能腕關(guān)節(jié)活動(dòng),，不能肘關(guān)節(jié)大幅度伸屈運(yùn)動(dòng)。叩頭時(shí)，兩手從前額向中向后輕叩,，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩,，往復(fù)循環(huán)地輕叩。叩的次數(shù)因人而定,，一般自覺疲勞就停止,。

頭為諸陽之會(huì)，人體十二經(jīng)絡(luò)之中的六條陽經(jīng)在頭面部均有分布,，同時(shí),，足厥陰肝經(jīng)上經(jīng)前額到達(dá)巔頂與督脈交會(huì)，足少陽膽經(jīng)走行在頭側(cè)部,，保健常用穴——百會(huì)穴,，也位于頭頂正中。因此,，力道適中的叩擊頭部,，能夠鼓動(dòng)肝膽經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，同時(shí)可振奮一身陽氣,。

第二節(jié)——梳頭,。用木質(zhì)梳子梳頭，每分鐘20~30次,，每天1次,，每次3~5分鐘，以后逐漸加快,。先順著頭發(fā)梳,，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳,，然后再順著梳,。梳時(shí)用力要均勻適當(dāng)，不要用力過猛,，以防劃破頭皮。

梳頭不僅可刺激局部血液循環(huán),，還可刺激肝膽經(jīng)的穴位，理肝氣,、益肝血,。對于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈,、耳鳴等癥狀的患者，常叩頭,、梳頭,，尤為有效。

第三節(jié)——彎腰與擴(kuò)胸,。兩腳自然分開,，兩手插腰，先左右側(cè)彎30次左右,，再前俯后仰30次,，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。

肝膽經(jīng)在軀體的循行位置為脅肋部,，也就是腋下到側(cè)腰部的區(qū)域,，通過活動(dòng)側(cè)腰部的動(dòng)作，同樣可起到疏通肝膽經(jīng)絡(luò)氣血的作用,，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)通過充分舒展胸部,，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣,，與腰部動(dòng)作相配合,，有利于肝膽之氣的暢通。

第四節(jié)——擊掌,。兩手側(cè)平舉,，手臂伸直,，呈90度直角,，手指伸直分開，然后用力擊掌,。注意要用力,，使得手掌發(fā)出聲來，自覺疼痛,。一般20次左右為度,。

以全息醫(yī)學(xué)理念與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ)的手針療法，認(rèn)為人體的各個(gè)臟器組織都在雙手掌部有其對應(yīng)的反射點(diǎn),，通過擊掌刺激雙手掌,，可以起到調(diào)節(jié)周身氣血的作用。

第五節(jié)——浴手,。取習(xí)慣體位,，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽,，目不斜視,，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱,。

慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯,、瘀血阻絡(luò)的情況，氣滯血瘀導(dǎo)致陽氣不能達(dá)四末,，所以很多人會(huì)有手足不溫,、四肢怕涼的癥狀，通過擊掌,、浴手這樣的動(dòng)作,，不僅可以調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，還可以改善手部血液循環(huán),，從而減輕手部的局部癥狀,。

第六節(jié)——搓面。浴手時(shí)搓熱的手平放在面部,，兩手中指分別由前額沿鼻兩側(cè),，向下至鼻兩旁，反復(fù)揉搓,，到面部發(fā)熱為止,。一般20次左右，然后閉目,，用雙手指尖揉按眼部及周圍,。

頭面部分布著眾多穴位，如迎香穴（鼻翼外緣鼻唇溝中）,、四白穴（目下一寸當(dāng)眶下孔部位）等,，用溫?zé)岬氖植咳啻昝娌浚€可改善慢性肝病患者的消化道癥狀,。肝開竅于目,，因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況。刺激眼周的穴位,，改善眼部氣血流通,，也可以反作用于肝臟經(jīng)脈，護(hù)肝養(yǎng)肝,。

第七節(jié)——搓耳,。耳郭上有很多穴位，用雙手的食指,、中指與無名指3指,，前后搓擦耳郭,，刺激分布在耳郭上的各個(gè)穴位。次數(shù)多少視各人情況而定,，一般20次左右為度,。

足少陽膽經(jīng)，自頭部下行,，從耳后入耳中,，出走耳前、……肝膽互為表里,，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現(xiàn),，如脅肋脹痛、腹脹厭食,、小便短赤等,，刺激耳郭穴位，能夠疏肝膽濕熱,。

第八節(jié)——搓頸,。兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏,，用力搓擦頸后部的風(fēng)池（枕骨下方兩側(cè)凹陷處）,、風(fēng)府穴（頸部后發(fā)際正中直上1寸），力量由輕到重,、直到發(fā)熱,，20次左右。按摩兩穴位能夠治療頭痛,、眩暈,、中風(fēng)、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等一切由肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)而產(chǎn)生的病證,。

第九節(jié)——縮唇呼吸,。直立，兩手插腰,，腹式呼吸,，先吸氣,，停頓片刻,，然后縮唇，不要用力,，慢慢呼氣,，直到吐完為止，再深深吸一口氣,，反復(fù)數(shù)次至十余次,?？s唇呼吸能夠改善機(jī)體通氣狀態(tài)、鍛煉呼吸肌,。通過鍛煉肺臟,，也可以預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥的出現(xiàn)。

第十節(jié)——散步,。散步是指不拘形式,、閑散、從容地踱步,。肝臟健康,，則四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)自如；肝臟損傷,，筋脈受累,，患者自然不能像健康人一樣再參與高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，悠閑的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學(xué),、合理的活動(dòng)方式,。散步時(shí)氣血隨之環(huán)布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況,，同時(shí),，散步時(shí)沐浴陽光或舉目遠(yuǎn)眺，能養(yǎng)肝明目,、條暢情志,。

綜上，這十節(jié)操能全面疏通十二經(jīng)絡(luò)氣血,，對五臟六腑皆有益,，是慢性肝病患者養(yǎng)生保健的不二選擇。