在長期的生活實踐中，我總結(jié)出三種在別人看來頗為奇葩的健身養(yǎng)生法：仰天長嘯法,、倒行逆施法、白日做夢法,。

1. 仰天長嘯法。我家西墻外便是一片田野,，清晨和傍晚,，我每天都站在田邊，面對著綠油油的地壟,，放開喉嚨喊上幾嗓子,，或者引吭高歌吼幾句“秦腔”——不管韻律，不論音調(diào),，只求喊出胸中的濁氣,，喊到胸間陣陣發(fā)麻為止。每每喊上幾嗓后,，就覺得耳聰目明,，氣朗神清，好像全身都重新洗滌了一遍似的,，十分痛快,。

我這招長嘯法是跟我爺爺學(xué)的，他老人家一輩子堅持早晚長嘯,，活到了96歲,，算是村中年紀(jì)最大的“壽星”了。長嘯為何能養(yǎng)生,？后來我查閱相關(guān)資料才弄明白,，原來長嘯是一種有節(jié)奏地進行體內(nèi)按摩的活動，屬發(fā)聲療法的一種,。它能增加肺活量,，調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)一個人的情緒和心理狀況,。若能常常放聲長嘯,，吐出五臟濁氣、怨氣,，一些不良情緒就會得到很好的釋放和發(fā)泄,，從而使頭腦清醒，心曠神怡,。

2. 倒行逆施法,。“倒行逆施”就是指轉(zhuǎn)過身倒行或跑。剛開始,，我對倒行還有些不適應(yīng),，時有眩暈的感覺,，后來習(xí)慣了就好了。我通過長期摸索,，自己發(fā)明了四種“倒行養(yǎng)生法”,，即倒走、倒跑,、倒扭,、倒跳。

倒走：就是找一塊開闊地,，然后轉(zhuǎn)身背向而行。因平時腿腳習(xí)慣了前行,，突然倒行,，腿腳和大腦都要調(diào)整過了，無形中鍛煉了四肢和大腦,。

倒跑：就是在公園的草地上,，后退著慢跑。我每天都要堅持倒跑20分鐘,，覺得跑出的每一步都很堅實,、有力，而且有種“成就感”,，心里非常舒暢,。

倒扭：就是一邊倒走，一邊扭動身體,。我倒扭時,，把“二人轉(zhuǎn)”的步調(diào)改編了，成了倒扭“二人轉(zhuǎn)”,。

倒跳：就是在草地上單腳后跳或者雙腳后跳,。我在倒跳時，盡量把跳幅變小,，以免身體失衡而摔倒,。

“倒行逆施”的健身法有很多好處：能使人的身心在運動中求得平衡，通過各種步法使人體的五臟六腑,、四肢百骸,、關(guān)節(jié)肌肉、血管神經(jīng)得到活動,，長期堅持能祛病健身,。有資料表明，倒行百步有正行萬步之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實,，倒走可以調(diào)整脊柱,、肢體的運動功能，促進血液循環(huán),，長期堅持對腰腿酸痛,、抽筋、肌肉萎縮,、關(guān)節(jié)炎等有良好輔助治療效果,。倒行還使人體12個經(jīng)絡(luò)中不易鍛煉的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到了開發(fā)。

3. 白日做夢法,。這是一種簡單易行的“想象養(yǎng)生法”,，就是抽出空來，經(jīng)常讓自己沉入一種幻想,，如白日做夢一樣,。工作累了或是忙完家務(wù)，我就搬把椅子,，坐在屋外或小河邊,，閉上眼睛，開始進入“幻想之旅”,。想象確實能給人帶來不同的感受：想象蔚藍的天空,，使我胸襟開闊，寧靜爽朗,；想象開闊的草原,，使我心曠神怡，舒暢豪放,；想象瑰麗的朝霞,，使我煥發(fā)青春，心生溫暖,；想象雄偉的高山,，使我意氣洋洋，神清氣爽……人們都把“白日做夢”視為一種貶義,，其實,，我倒覺得這種習(xí)慣對養(yǎng)生尤其是養(yǎng)神養(yǎng)心頗有好處。

因為長期堅持這三種奇葩健身養(yǎng)生法,，我精神狀態(tài)長年處于“極佳”狀態(tài),，幾乎沒有“煩事上心頭”的時候，全身清爽,，心里輕松,，走路、做事都比以前“麻利”多了,，而且睡眠有深度,，肌體有力度,，說話有底氣，過去?；嫉母忻?、發(fā)燒、神經(jīng)衰弱等病,，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)不“沾身”了,，百八十斤的米袋子，扛起來就走,，連粗氣都不喘,。家人都覺得我的體質(zhì)有了突飛猛進的“提高”。