隨著電腦,、手機的遍及，近視的人也越來越多,，大街上隨處可見帶眼鏡的人群,。而且，整天用眼也會帶來很多其他的眼疾,，不過也有很多深色的食物可以保護眼睛,，對視力的恢復(fù)也大有較大的幫助。那么,，平時吃什么可以保護眼睛,，提高視力呢？且看下文的相關(guān)介紹,。

1,、 黑葡萄

黑葡萄含有豐富的維生素以及硒、鐵,、鈣,、鋅等微量元素。黑葡萄之所以呈現(xiàn)出黑色表面,，是因為它含有豐厚的色素類物質(zhì),，如：原花青素、葉綠素等,，而這類物質(zhì)都具有較強的抗氧化性,。而這些物質(zhì)對眼睛都有較大的保護作用。并且,，與淡色葡萄相對比來說,，黑葡萄還含有更豐厚的維生素C，能夠增加人體的抵抗力,。

2,、 黑米

黑米的色彩之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗變老的花青素類色素,。米的色彩越深,，表皮色素抗變老的效果則越強。此外,，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì),，相當于白米的5倍之多,，對防止動脈硬化大有裨益。長時間食用黑米,，不只能夠促進睡覺,，還可醫(yī)治頭昏、目眩,、貧血,、青絲、眼疾和腰腿酸軟等癥,。此外,，黑米對補血、止痛,、醫(yī)治內(nèi)外傷等也有必定效果,。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日康復(fù),，對小兒白發(fā)也有很好的功效,。

3、 黑豆

營養(yǎng)豐厚,，含有蛋白質(zhì),、脂肪、維生素,、微量元素等多種營養(yǎng)成分,，又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素,、黑豆多糖和異黃酮等,。黑豆中富含多種維生素，尤其是維生素E,，是最主要的抗氧化劑之一,，它能幫助身體減緩慢老。

4,、 黑木耳

黑木耳的膠體吸附力較強,，能消化纖維一類物質(zhì)、吸附腸內(nèi)殘渣,，起到清洗胃腸的效果,。近代科學(xué)研究表示，黑木耳具有健美美容,、推遲變老,、延伸芳華的功效。

5,、 黑棗

黑棗與紅棗對比,，它的養(yǎng)血補中效果會更強,。黑棗中含有豐厚的維生素，有極強的增強體內(nèi)免疫力的效果,，性味甘溫,，能滋補肝腎，潤燥生津,。另外，黑棗最大的營養(yǎng)價值在于它含有豐厚的膳食纖維與果膠,，能夠幫助腸胃消化和軟便,。另外，黑棗同時還含有大量的蛋白質(zhì),、糖,、脂肪以及鈣、鐵,、多種維生素等,，具有較高的藥用價值。一般多用于中藥調(diào)理補血作用,，對于失眠,、乏力、貧血,、血小板減少,、肝炎的患者都有一定的療效。

正所謂“眼睛是人類心靈的窗戶”,，所以,，大家應(yīng)重視眼睛的保護，除了多吃以上幾種深色食物外,，最重要的還是要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,，避免長時間不休息用眼。