人體老化從腸道開始,。隨著年齡增長,，胃腸道的功能越來越弱,，加之經(jīng)常服用抗生素,，老年人的胃腸道比年輕人更容易感染細菌,。據(jù)香港《明報》近日報道,，香港大學感染及傳染病中心總監(jiān)何良研究了10年間的病例后發(fā)現(xiàn),，感染抗藥性大腸桿菌的人數(shù)10年增長了1.7倍,，其中超過一半的感染者是75歲以上的老年人,。

衛(wèi)生部老年醫(yī)學研究所原所長高芳堃教授告訴《生命時報》記者,，老年人的腸道的確比較脆弱，主要是因為他們的腸道已經(jīng)“勤懇工作”多年,，抵御有害細菌的能力減弱,，更容易發(fā)生感染,。一般來說，老年人患消化性胃潰瘍,、急性腸炎,、急性菌痢、痔瘡和便秘等腸道疾病的風險更大,。

高芳堃提醒,，夏季是各種腸道疾病的高發(fā)期，老年人首先要把住“入口關(guān)”,。保證營養(yǎng)均衡,，多補充膳食纖維，多吃蔬菜,、水果,，可以把蔬菜做得軟爛一些，有助于消化,；每天喝一小瓶酸奶來補充益生菌,，能起到調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的作用；注意飲食衛(wèi)生,，最好不要吃隔夜的剩飯菜,，更不要吃生冷變質(zhì)食品；在家烹飪時,，生食及熟食應(yīng)分開處理和存放,，避免交叉污染；保證作息規(guī)律,，戒煙限酒,；飯后及時漱口，去除口腔內(nèi)食物殘渣和部分軟垢,，減少口腔內(nèi)細菌的數(shù)量,，從而降低胃腸的患病幾率；養(yǎng)成飯前便后以及從公共場合回家后勤洗手的習慣,，避免病從口入,；定期檢查是否感染幽門螺旋桿菌，預防消化性胃潰瘍,；腸胃不適時,，不要盲目吃黃連素、氟哌酸等藥物,，最好在醫(yī)生指導下用藥,。濫用抗生素，會對腸道有益菌群造成破壞，導致腸道早衰,。

飯后按摩臍部也可護腸道,。中醫(yī)認為，臍腹部相當于胃幽門腺的腸腺部位,，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快,，使胃液增多，有助于消化和排泄,。藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹，能除百病”,。方法如下：雙手搓熱后,，捂在肚臍上，然后以肚臍為中心,，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈,。不少老年人有飯后散步的習慣，但最好飯后休息20~30分鐘再散步,，也可以邊走路邊摩腹,。