衰老標(biāo)志——肺：

從30歲開始,，男性的肺功能開始下降,，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去,，到了70歲,，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右,。

衰老標(biāo)志——脫發(fā)：

如今,，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢,。一項(xiàng)對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。

衰老標(biāo)志——失眠：

30歲的男人如果不按時,、定量進(jìn)餐,，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,，如牛奶,、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,，這樣才可使精力充沛,。

疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時,，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告,。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾,，百病纏身,。

專家提醒，男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡,，因此,，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓,、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素,、血糖,、肝?能，每半年到1年做1次牙科檢查,。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,，每天喝8到10杯水,。另外，要多補(bǔ)鈣,，多吃乳制品、豆制品等,。同時,，30歲的 已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早,。