春天來(lái)臨，熬夜加班的你此時(shí)是否感覺(jué)昏昏欲睡,，提不起精神?工作沒(méi)精神,，學(xué)習(xí)沒(méi)心情，殊不知春困已來(lái),，而年輕的你可能已經(jīng)中招啦!

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院劉華教授指出,，春困即為人體陽(yáng)氣升發(fā)不足所導(dǎo)致的，是一種生理狀態(tài)下的生物鐘的調(diào)整,，也可以是一種病理狀態(tài),。

春天來(lái)臨，氣候逐漸變暖,，人體的生理狀態(tài)也會(huì)隨之變化,。體表毛細(xì)血管血流量增加，相對(duì)供給大腦的血和氧減少,，人們就會(huì)覺(jué)得困倦,。中醫(yī)認(rèn)為，清陽(yáng)升則頭目清,，平時(shí)喜歡吃生冷,、滋膩食物或者喜歡飲酒的人，脾胃功能比較虛弱,，加上春季濕氣較重容易困阻脾陽(yáng),，以致清陽(yáng)之氣不能上升至頭目，以致春困,。

如何預(yù)防春困呢?

1,、 睡眠調(diào)養(yǎng)

《四氣調(diào)神大論》指出：春三月應(yīng)當(dāng)“夜臥早起”，即每天入夜即睡,，早些起床,，時(shí)間上在晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)較為適宜,。適當(dāng)?shù)奈缢?0分鐘也是很好地選擇，切記睡眠時(shí)間不宜太長(zhǎng),，否則會(huì)越睡越困,。特別提醒，年輕人應(yīng)盡量少熬夜,，因熬夜極易傷及人體陽(yáng)氣,，會(huì)更加昏昏欲睡。

2,、 飲食調(diào)養(yǎng)

春季應(yīng)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,，以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。但是不能大溫大熱的進(jìn)補(bǔ),，如“附片燉狗肉,、羊肉等”應(yīng)盡量少吃?！侗静菥V目》中主張“以蔥,、蒜、韭,、蒿等辛辣之菜，雜合而食,?！贝送猓逦吨械乃嵛稇?yīng)于春氣,，與人體五臟的關(guān)聯(lián)是“在臟為肝”,，故飲食的調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)肝臟?？梢猿砸恍┐杭緫?yīng)時(shí)的食物,，如顏色為青綠的果菜，適當(dāng)吃一些酸味食物,，以助陽(yáng)氣的生發(fā),。

3、 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“久視傷血,，久臥傷氣,，久坐傷肉，久立傷骨,，久行傷筋”,，常在辦公室的你或許經(jīng)常面對(duì)著電腦，而久視易傷肝血,，應(yīng)多去戶外散步,，爬山,，以使形體舒展。如果時(shí)間不足,，辦公室健身操也是不錯(cuò)的選擇,。況且中醫(yī)認(rèn)為“胖人多痰”，而痰濕困脾,，所以相對(duì)肥胖的人會(huì)更容易困倦,，春季是減肥的好時(shí)節(jié)，動(dòng)起來(lái)吧,。

4,、 情志調(diào)養(yǎng)

肝膽主人體少陽(yáng)之氣，在四時(shí)與春季相應(yīng),。肝氣與情志的關(guān)系最為密切,，情志調(diào)養(yǎng)重在養(yǎng)肝氣。一是要保持心胸開(kāi)闊,，樂(lè)觀愉快,，使肝氣舒暢，順應(yīng)春季的時(shí)令,。二是要忍急戒怒,。中醫(yī)常說(shuō)“怒傷肝”，肝氣不疏,，則氣機(jī)不暢,，更會(huì)阻礙陽(yáng)氣的升發(fā)。

此外,，劉華教授提醒大家：冬季養(yǎng)“藏”不當(dāng),，即在冬季不能使陽(yáng)氣得到很好地隱藏，也是導(dǎo)致春困的一個(gè)重要原因,，故在冬季還要注意防寒保暖,。

做好以上幾點(diǎn)，幫你趕跑春困,，還你一個(gè)神清氣爽的春天!(湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 林宏遠(yuǎn))