平和體質(zhì)是正常的,、功能較協(xié)調(diào)的體質(zhì)。這類人體形勻稱,，或雖胖而不臃滯,雖瘦而有精神,；面色,、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神,，唇色紅潤，不容易疲勞,，精力充沛,，睡眠、食欲良好,，大小便正常,，性格隨和開朗；平時患病較少,，即使患病往往也能自愈或易于治愈,；對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),工作潛力大，休息效率高,。這類體質(zhì)的人,，如后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，無暴力外傷或慢性疾病,，則體質(zhì)不易改變,，容易長壽。

因此,，平和體質(zhì)的人養(yǎng)生,，可以遵循《素問·上古天真論》中的“法于陰陽，和于術(shù)數(shù),，飲食有節(jié),，起居有常，不妄作勞”,，珍惜,、呵護(hù)健康體質(zhì)，避免邪氣侵?jǐn)_,。簡單來說,，就是做到以下幾點：

1. 起居順應(yīng)自然,。遵循四季陰陽和日出而作,、日落而息的自然規(guī)律,，食四季之所產(chǎn)，用四季所適用,，回歸自然,、享受自然。

2. 節(jié)制飲食護(hù)脾胃,。三餐不過飽,，再愛吃的食物也不貪嘴。節(jié)欲少食,，注重調(diào)養(yǎng),，在固守先天之精的同時，善存后天之本,，才能保證身體健康,、延年益壽。節(jié)制飲食還指順應(yīng)自然飲食,，如春天陽氣生發(fā),，就多吃芽類、豆類,，以助生發(fā),。

3. 規(guī)律作息不過勞?！度龂とA佗傳》記載：“起居有常,，不枉作勞。人體欲得勞動,，但不當(dāng)使極耳,。動搖則谷氣得消，血脈流通,，病不得生,。”意思就是說,，要按時作息,，不過度勞累。人體想要運(yùn)動時要適度,，不可過極,，適度運(yùn)動可以促進(jìn)人體的消化吸收以及血液運(yùn)行，從而預(yù)防疾病,。

4. 調(diào)攝精神,，保養(yǎng)正氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“恬淡虛無,，真氣從之,；精神內(nèi)守，病安從來,?！边@告訴我們，保持心情平和,、安定而不大喜大悲,，身體適當(dāng)勞作而不過度勞累，能使氣血通暢,，正氣固守在內(nèi),，使疾病無從發(fā)生。

5. 慎房事 ,，以維先天?，F(xiàn)代人夜生活豐富，有些甚至房事不潔,，長此以往,，會導(dǎo)致腎虛，使身體機(jī)能日漸衰退,。腎乃先天之本,，維護(hù)先天之本，首要的就是慎房事,，日?？梢远喑孕┖谏N子類和一些堅果類食物，如芝麻仁,、黑豆,、桑椹、核桃,、腰果等,。黑入腎，黑色食物可以補(bǔ)腎,；“種子”又是物種的下一代,，蘊(yùn)含著植物繁衍下一代的最基本物質(zhì)和遺傳屬性，蘊(yùn)含著新的生命,，是所有物種最寶貴的生命根源,，可補(bǔ)腎氣。（河南省中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生保健分會副會長 呂沛宛）