人到中年，經(jīng)常發(fā)生睡眠問題,。其實不光是由于年紀變大了,，還有身體機能減退的原因,。中年人壓力比較大,，而且現(xiàn)在的生活節(jié)奏也很快,，睡眠質量就更沒辦法保障了,。一旦發(fā)生睡眠不好的情況，很容易導致精神狀態(tài)差,，甚至引發(fā)健康問題，特別是一些心腦血管疾病,。

睡眠不好會引發(fā)什么疾?。?/strong>

1,、 心血管疾病

如果你平時睡眠時間比較少,，甚至低于每天6個小時，高血壓的風險會更高,。這是由于睡眠不足增加了心血管的壓力,，讓心臟不能得到很好的休息。在熬夜后,，或者睡眠不足的時候,，人的血壓是會有增高現(xiàn)象的。高血壓患者就更應該保持充足的睡眠,，否則對血壓會有不利的影響,。

2、 肝臟疾病

睡眠的過程也是肝臟休息的過程,，肝臟是我們身體內最大的解毒器官,，一旦肝臟發(fā)生病變，很有可能導致身體很多解毒功能發(fā)生障礙,，嚴重影響健康,。因此睡眠不好的時候，肝臟也會受影響,，特別是喜歡熬夜,、吃宵夜的年輕人，患上脂肪肝的幾率也會增加不少,。

3,、 精神疾病

睡眠是大腦休息的最佳時刻，一旦睡眠不足,，首先會發(fā)生精神不佳的情況,。長期的睡眠不好，容易讓人更加的煩躁,，做出沖動的行為或者錯誤的判斷,，嚴重影響人的心理健康甚至日常生活,。

中年不睡“三覺”是指什么？

1,、 風口覺不能睡

人到中年抵抗力降低,，年輕的時候喜歡吹著風睡覺，不管是春夏秋冬都喜歡開窗透氣,。但年紀大起來就不能這樣做了,，夜晚溫度較低，免疫力較差的人經(jīng)常在溫度降低的時候發(fā)生感冒,，這是中年人需要特別注意的地方,。另外吹著風睡覺還容易導致頭痛，時間久了還可能誘發(fā)一些面部神經(jīng)問題,。

2,、 飯飽覺不能睡

吃飽喝足以后，很多中年人都開始犯困了,，這時候睡個覺你可能覺得還挺舒服,。但中年人的消化系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)生退化，即使是消化能力還很強,，也不能保證在睡覺的時候能正常工作,。因此吃飽就睡會讓食物停滯在胃中，發(fā)生食滯的現(xiàn)象,。醒來以后就會感覺惡心,、想吐甚至頭暈等情況。

3,、 洗完澡不能睡

很多人晚上洗澡后睡覺已經(jīng)成為了習慣,，其實這并不是個好習慣。中年人洗完澡后身體正處于血液循環(huán)較快的時候,，而入睡是在血液循環(huán)比較平穩(wěn)的時候最好,，因此洗完澡就睡很容易導致失眠。