北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科  趙欣

春節(jié)假期一過完,，北京的氣溫就好像是過山車一樣跌宕起伏，讓我們不知道該穿什么厚度的衣服,，也不知道該吃什么性味的食物,。早在宋朝，易安居士就說：“乍暖還寒時(shí)候,，最難將息,。”想來這個(gè)時(shí)節(jié)怎么調(diào)養(yǎng)是一個(gè)千古難題了,。

春季風(fēng)為主氣,，東風(fēng)送暖，吹開了河面,、吹綠了小草,，可也能吹透我們的骨頭，春天再暖和的天我們走在背陰處,，有一陣疾風(fēng)吹過的時(shí)候,，都會(huì)不自覺的打個(gè)寒戰(zhàn)，所以有“春天凍人不凍水”的說法,。因此在這個(gè)季節(jié)我們穿衣服要跟著氣溫加減,，但是最重要的是注意防風(fēng)。針對(duì)北京地區(qū)日夜溫差大的問題,，貼身可以穿春裝,，但是一定要記得外面穿件擋風(fēng)的厚衣服。另外,，注意踝部和膝部的保暖,，因?yàn)檫@兩個(gè)部位的脂肪,、肌肉組織比較薄，相同的情況下容易受到風(fēng)寒的侵襲,，從而造成局部的疼痛甚至全身的受寒癥狀,。

春季是升發(fā)的季節(jié)，萬物復(fù)蘇,、積極向上,，其五行屬木、在臟為肝,、在志為怒,，所以春天如果升發(fā)太過的話容易出現(xiàn)肝陽上亢，常見的表現(xiàn)有：情志疾病復(fù)發(fā),、血壓增高,、目赤腫痛、易怒等,。所以,，我們應(yīng)該注意水分,、津液的補(bǔ)充,，適當(dāng)吃一些偏甜的食物，因?yàn)樘鹗澈途?，容易讓人開心,，從而緩和易怒的情緒；另外要多吃一些水分含量高的食物,，以“滋水涵木”就好像春天開始灌溉良田一樣,，促進(jìn)我們身體的升發(fā)，補(bǔ)水是春天養(yǎng)生的關(guān)鍵,。當(dāng)然,，也有一部分人，春天會(huì)覺得很疲乏,，提不起精神來,，建議適合吃一些偏香辛味以及偏酸味的食物，以緩解肝氣不舒,、促進(jìn)肝陽的上漲,。

此外，春天夜晚越來越短,、白天越來越長,，這個(gè)季節(jié)睡覺可以適當(dāng)?shù)耐硪稽c(diǎn)，早晨起的要早一點(diǎn),，做一些和緩的運(yùn)動(dòng),，比如練練八段錦、做做五禽戲，讓我們的身體得到舒展,、拉伸,、不守束縛，使身心得到愉悅,。