北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授 馬冠生

春節(jié)前后除了多種多樣的辭舊迎新活動、家庭團聚之外,，走親訪友是非常重要的一項活動,，無論是看望長輩、老師,，親戚朋友都少不了帶禮物,。那應(yīng)該送什么呢,？以往送禮大都是吃的，今年,，建議您“送禮就要送健康,。”從健康角度考慮,，節(jié)日的禮品可以分為健康知識類,、健康實踐類、健康監(jiān)測類,、健康基礎(chǔ)類等,。以下是各類備選禮品的特點及推薦理由，供大家參考：

第一類 健康知識類

有關(guān)健康營養(yǎng)的圖書（書卡）,、報刊（報卡）,、雜志等。

推薦理由：目前,，我國居民的健康素養(yǎng)普遍較低,。這款禮物等于送健康營養(yǎng)方面的知識。用的好,，可以指導(dǎo)營養(yǎng)健康生活,，發(fā)揮促進健康、預(yù)防疾病的作用,。

選擇注意：營養(yǎng)健康類的書籍琳瑯滿目,，選擇靠譜的出版社、靠譜的作者,、科普的內(nèi)容,。先看看目錄、看看題目,，再看看內(nèi)容,。

適宜對象：老少皆宜，各個人群

特點：物美價廉,，經(jīng)久耐用,，有保存價值。

第二類 健康實踐類

健身卡,、游泳卡等卡類,，球拍、球桿,，計步器、拉力器,、小杠鈴等,。

推薦理由：鼓勵經(jīng)常運動,，增加身體活動。身體活動的益處多多,，可以降低血脂,、血壓和血糖水平；調(diào)節(jié)心理平衡,，減輕壓力,，緩解焦慮、改善睡眠,；改善腦功能,；降低肥胖、心血管疾病,、2型糖尿病等慢性病的風險,。

選擇注意：了解個人愛好和需要，選擇質(zhì)量好的,、可靠的品牌,。

適宜人群：青少年、中老年人

特點：實用,、健康

第三類 健康監(jiān)測類

體重計,、腰圍尺、血糖儀,、血壓計等,。

推薦理由：這類禮品可以用來管理、促進健康,。健康體重,、健康腰圍、血糖,、血壓重在管理,，一個體重計、血糖,、或血壓計,，用好了，解決健康大問題,。

選擇注意：選擇正規(guī)產(chǎn)品,，了解使用的難易。

適宜人群：中老年人

特點：實用,、健康

第四類 健康基礎(chǔ)類

這類禮品屬于傳統(tǒng)禮品,，主要包括各類食品。

推薦理由：營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ),，我們需要的營養(yǎng)來自各種各樣的食物,。食物多樣是實現(xiàn)合理膳食,、促進健康的最基本原則。

選擇注意：少買散裝的食物,。散裝食品大多沒有標注生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期、生產(chǎn)者等重要內(nèi)容,，存在食品安全隱患,，要慎重選購。食物多樣,、新鮮,。采購食物一個原則是選擇新鮮的，少選熏臘,、冷凍的食品,，蔬果一定要新鮮的。堅果選擇時注意看食品營養(yǎng)標簽,，選擇原味的,，不選鹽漬的、五香的,。乳糖不耐受的人：首選低乳糖奶及奶制品,，如酸奶、奶酪,、低乳糖牛奶等,。牛奶蛋白過敏的：避免食用牛奶。超重或肥胖者：選脫脂奶或低脂奶,。

適宜人群：家庭,、個人

特點：實用、價格適中

第五類 促進健康類

茶,、茶具,、水杯，包括紅,、綠,、白、黑茶等都適宜作為禮物送,，春節(jié)可以選紅茶或普洱茶,。

推薦理由：茶葉中含有多種對人體健康有益的化學成分，如茶多酚,、咖啡堿,、茶氨酸、茶多糖等,。茶葉具有多種醫(yī)療和保健功效,，對人體健康起著重要的作用,。

選擇注意：正規(guī)產(chǎn)品，根據(jù)喜好選擇,。

適宜人群：家庭、個人

第六類 可以考慮類

白酒,、紅酒,、黃酒、啤酒,。

推薦理由：親朋好友相聚,，少不了喝幾杯酒。適度飲酒活躍氣氛,，增進友情,。不鼓勵喝酒，如果喝酒要適量,?！吨袊用裆攀持改希?016）》中建議，每天不超過低度白酒（38度）50毫升（1兩）所含的酒精量為適量,，約相當于葡萄酒150毫升（1杯）,，啤酒450毫升（1瓶）。

選擇注意：過量喝酒有害健康,。

選擇低度酒,，如葡萄酒或黃酒。

適宜人群：一般人群和家庭,。不送有高血脂,、高血壓、冠心病者,。

第七類 保健食品

推薦理由：保健食品是一類特殊食品,，具有調(diào)節(jié)人體功能的作用。

選擇注意：保健食品不是藥品,，不能治療疾病,，適宜特定人群食用，需要根據(jù)健康,、膳食和需要合理選擇,。

特點：實用、價格適中