春節(jié)，一個(gè)全國(guó)同慶,、家庭歡聚的佳節(jié)即將到來(lái),，在心情雀躍,、滿懷期待的同時(shí),，回家前需要打好心理預(yù)防針,，相信不少人從異地回鄉(xiāng)一定是迫不及待嘗嘗家里久違的味道,，一桌子的美味菜肴豈能殘忍放過,？可正所謂“每逢佳節(jié)胖三斤”,，管不住嘴吃下去的東西是沒法憑空消失,，等長(zhǎng)出來(lái)肉之后才后悔莫及，美味的確不能錯(cuò)過,，但要適度,。要知道，在養(yǎng)生角度來(lái)看,，吃太飽不僅會(huì)長(zhǎng)胖,，對(duì)于腸胃也是一種負(fù)擔(dān)，容易晚上睡不好,，加上黑夜顛倒的作息,，失眠情況更加嚴(yán)重，對(duì)身體健康是極大的威脅,。

過年容易出現(xiàn)失眠,，會(huì)帶來(lái)什么危害呢？

1,、 肺臟疾?。哼^了適合的時(shí)間睡覺，無(wú)法滋陰潛陽(yáng),，導(dǎo)致虧損肝陰,，肝火過盛而灼肺,。

2、 情志疾?。核卟蛔闳菀缀膫憵?，膽氣一虛就容易產(chǎn)生不良情緒，膽怯多疑,，久而久之就會(huì)有抑郁癥,、焦慮癥等心理問題。

3,、 腎臟疾?。禾硭菀紫母螝狻⒛I氣,，會(huì)引起骨質(zhì)疏松,、腎衰竭、不孕不育等疾病,。

4,、 出血癥狀：睡不好會(huì)造成肝血不足，引起流鼻血,、牙齦出血,、耳出血等問題。

5,、 腫瘤疾?。洪L(zhǎng)期失眠者，身體素質(zhì)自然會(huì)下降,，免疫力變差,，腫瘤就會(huì)有機(jī)可乘。

6,、 肝膽疾?。?1點(diǎn)膽需要更替膽汁，若不睡覺,，膽汁就不能正常更替,，久而久之就會(huì)患上膽結(jié)石。

7,、 習(xí)慣性流產(chǎn)：多因自己的丈夫睡覺時(shí)間晚,，傷肝比較嚴(yán)重，進(jìn)而影響精子質(zhì)量,，導(dǎo)致胎兒易滑落,。

8、 心血管系統(tǒng)疾?。核X比較晚容易引起肝血不足,。肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液功能受損,，造成心臟供血不足，導(dǎo)致心臟疾病發(fā)生,。

9,、 眼部疾病：過了時(shí)間不睡容易引起肝虛,，出現(xiàn)視力模糊,、迎風(fēng)流淚等癥狀，也會(huì)出現(xiàn)眼疾問題,。

對(duì)于假期失眠這樣短暫輕度的問題,，有什么良招應(yīng)對(duì)呢？武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科唐記華副主任醫(yī)師介紹,，臨床上最常見的療法就是刺激控制療法,，是一套改善睡眠環(huán)境與睡意兩者相互作用的干預(yù)措施，使躺床成功誘導(dǎo)睡眠,，幫助患者入眠,。具體內(nèi)容有以下五點(diǎn)：

1、 只在有睡意的時(shí)候才上床睡覺,；

2,、 若躺在床上30分鐘后還不能入睡，就應(yīng)該起床離開臥室,，做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng),，等有睡意了再上床；

3,、 不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的行為，例如看電視,，吃東西,，思考復(fù)雜的事情等；

4,、 即使前一天晚上睡太久,，保持規(guī)律的起床時(shí)間；

5,、 日間避免睡太久,，小睡為宜。