當今養(yǎng)生的方法方式很多,，其實一些長壽老人各有各的養(yǎng)生觀,。為使大家對養(yǎng)生觀念有一個充分認識，從中掌握一些技巧,，現(xiàn)介紹我國幾位名人的特色養(yǎng)生觀,。

陳立夫談長壽

在慶祝陳立夫夫婦90歲雙壽祝壽會上,，陳立夫說，活到90歲尤其夫婦雙雙均到90歲是件不簡單的事,。根據(jù)自己的生活體驗,，他認為要健康長壽需要具有“四老”要素：老健、老伴,、老友,、老本。

老健 老而不健不幸福,?！袄辖　别B(yǎng)生之道在于“養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜,?！狈瞎湃苏f的“戶樞不蠹，流水不腐”自然現(xiàn)象,。運動,、按摩,、洗澡促進新陳代謝，使血液流暢,、關節(jié)靈活,。養(yǎng)心在靜，首要不發(fā)脾氣,，不尋煩惱,。《黃帝內經(jīng)》說：“恬淡虛無,，真氣從之,，精神內守，病安從來”是養(yǎng)生至理名言,?？偨Y就是：動靜結合不失常度必利老健。

老伴 夫婦若要“白頭到老”,，應“愛其所同,，敬其所異”，如此“和順”相處,，肝氣通達,、脾胃健運、心情舒暢,、互敬互愛,、必能增壽健身。

老友 朋友之間應“以誠相見,，以禮相待,。”若能如此,，處理好名利,、不嫉妒，必能廣交益友,，不會寂寞,。

老本 老年人要經(jīng)濟獨立，無須求人,，素有儲蓄,，取之有道，用之有度,，自然壽本乎仁,。

傅連璋話養(yǎng)生

傅連璋在長征時，曾擔任毛主席的保健醫(yī)生,。傅連璋認為,，養(yǎng)生長壽首先由精神因素決定。一個人情緒樂觀愉快,、胸懷寬闊就能長壽,，反之健康必有損害。其次是調攝飲食和睡眠,。合理調攝飲食起居可祛病延年,。傅連璋認為，老人飲食一是保證營養(yǎng),；二是不貪食過飽,。多吃青菜，既有營養(yǎng)又利消化,，還有助于通便,。多食有四患：一大小便多；二睡眠不安,；三身重不堪修業(yè),；四不宜消化。至于飲食習慣,，他提出四點,，即定時、定量,、細嚼,、慢咽。說到鍛煉,，他指出五點：一要量力而行,；二要適可而止；三要持之以恒,；四要因地制宜,；五要注重衛(wèi)生。例如飯前飯后不宜劇烈運動,，鍛煉出汗不可驟然脫衣,。

馬寅初與熱冷浴

熱冷浴健身法是我國著名經(jīng)濟學家、人口學家,、教育家馬寅初的自我保健方法之一,。每晚就寢前準備兩缸水，一熱一冷,。熱水溫度在38~44℃,，冷水溫度在10~16℃。洗浴時,，先在熱水缸中泡10~15分鐘,，然后出浴,，擦干身體，等3~5分鐘,，再坐冷水浴缸中快速洗3~5分鐘,。從冷水浴缸中出來后，迅速用毛巾擦干身體,，并使皮膚微紅,。熱冷浴時，血脈流通,，促進了新陳代謝,。

謝添的養(yǎng)生經(jīng)

著名電影藝術家謝添的養(yǎng)生六字真言：心寬、營養(yǎng),、運動,。謝添說：六字中“心寬”最重要，凡事要想得開,，經(jīng)常保持樂觀開朗的心態(tài),，人生挫折說不清，不痛快的事數(shù)不完,，要一笑置之,。說起“營養(yǎng)”，謝添強調,，營養(yǎng)不是大魚大肉,，而是不偏食，尤其注意多吃新鮮蔬菜,、水果和各種雜糧,。運動是謝添的愛好，他是一位球類運動愛好者,，籃球,、足球、乒乓球無所不練,。他還喜歡游泳,，五冬六夏他都堅持游泳，拍片再忙也要因地制宜地鍛煉,。