近日,，我國大部分地區(qū)都開啟了雨雪模式,，北京的寶寶們氣炸了！北京不但不下雪,，天氣還冷的要命,！這讓一到冬季就手腳冰冷的萌妹子們?nèi)绾问呛茫繉τ谒齻儊碚f,，冬天就是一種煎熬,。那么萌妹子們冬季應(yīng)該如何驅(qū)寒保暖呢？在飲食上有何注意的呢,？

1,、 揉搓雙腿

尤其是腳踝和小腿處,，因為血氣不通暢,，到了寒冷的季節(jié)會由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼,，將直接傷害我們的腎臟,。所以要每天堅持揉搓雙腿，促進血液循環(huán),，驅(qū)除寒氣,。

2、 戴手套,，活動雙臂

冬季走路不要將雙手插進口袋里,，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂,，這樣可活動臂膀肌肉,，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱,，更利保暖,。

3、 充足睡眠

養(yǎng)陽氣充足睡眠可以補充陽氣的不足,，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,，晚上10點睡,，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒,，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險,。

4,、 按摩肚臍

這是一種古老的養(yǎng)生方法,，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好,。

5,、 起床前活動

腳趾起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝,，正反方向各10次,，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,，下床不會感覺太冷,。

6,、 常常泡腳

俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節(jié),，我們格外要照顧好腳,，進行腳部的保暖御寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘,，并對腳底進行適當(dāng)?shù)陌茨?，特別是涌泉穴，可以加快血液循環(huán),，改善寒癥,，使腳部變得溫暖起來。