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防流感,,試試中醫(yī)小妙招
入冬以來,我國各地流感高發(fā),。北宋楊士瀛所著的《仁齋直指方》寫道:“治感冒風(fēng)邪,,發(fā)熱頭痛,咳嗽聲重,,涕唾粘稠,?!鼻宕峙迩僭凇额愖C治裁》中提出:“時(shí)行感冒,,寒熱往來,,傷風(fēng)無汗,參蘇飲,,人參敗毒散,。”
預(yù)防流感,,中醫(yī)有不少簡便易行的小妙招:
⒈熱水泡腳,。每天晚上熱水泡腳,可以改善足底部的血液循環(huán),。除了驅(qū)寒散風(fēng),,還可溫通陽脈。人體所有的陽經(jīng)都從足部起始,,熱水浸泡可達(dá)到養(yǎng)生保健,、預(yù)防感冒的功效。每晚用較熱的水泡腳15分鐘,,水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡腳時(shí),,水量要沒過腳面,,泡到雙腳發(fā)紅。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴,,驅(qū)除體內(nèi)的寒氣,。尤其出現(xiàn)頭痛、畏寒,、周身疼痛等輕度不適癥狀時(shí),,熱水泡腳有助于阻斷感冒的發(fā)生。
⒉按摩穴位,。頭面部穴位按摩對防治感冒有重要作用,。中醫(yī)認(rèn)為,頭部為諸陽之會,,人體經(jīng)脈的陽氣在頭面部交匯,,按摩頭面部的穴位能防治感冒,。每天早晨先將兩手對搓,掌心溫?zé)岷笠哉菩膶τ阊ㄉ舷掳茨?8次,,可以預(yù)防感冒及減輕感冒鼻塞,、流涕等癥狀。此外,,來回按摩太陽穴,、風(fēng)池穴直到發(fā)熱,也能預(yù)防感冒及減輕感冒后頭痛,、頸項(xiàng)不適等癥狀,。
⒊室內(nèi)熏蒸。在流行性感冒高發(fā)的季節(jié),,如果家里有病人,,除了做好通風(fēng)及隔離以外,建議使用艾葉或者艾條燃燒,,用其燃燒產(chǎn)生的氣體對室內(nèi)空氣進(jìn)行熏蒸,。研究表明,艾葉燃燒時(shí)產(chǎn)生的氣體能抑制空氣中的流感病毒,、細(xì)菌等微生物的繁殖,,起到預(yù)防感冒的作用。每平方米使用艾葉5克或艾條1支,,熏蒸30—60分鐘即可,。如果家里有呼吸道過敏或者哮喘患者,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。
⒋合理作息,。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,如散步,、跑步,、爬山、打球,、練太極拳,、八段錦等都可以增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力,。保持充足睡眠,,盡量不要熬夜,感到身體疲勞了就及時(shí)休息,,保持精力充沛,。此外,早晚要適當(dāng)添加衣服,睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜,。
⒌調(diào)整飲食,。感冒期間,避免熱量過高,、脂肪過剩的飲食,。葷多素少的飲食不但會加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),使身體免疫力下降,,而且會化濕生熱,,造成痰熱內(nèi)盛,對人體不利,。均衡搭配蛋白質(zhì),、糖分、脂肪,、礦物質(zhì),、維生素等,有助于增強(qiáng)體質(zhì),。多補(bǔ)充綠色的食物,,也有利于提高免疫力。
⒍中藥茶飲,。對兒童,,可使用蘆根、桑葉,、金銀花各3克,,開水沖泡后代茶飲,每日1劑,,連服3—5天,。對成人,可使用金銀花,、薄荷,、生甘草各3克,水煎或代茶飲,,每日1劑,連服3—5天,。中藥茶飲適用于易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史的人,。經(jīng)常感冒的人、老人,、嬰幼兒,、孕婦、伴有多種慢性疾病等特殊人群,,最好不要亂吃藥,,建議及時(shí)到醫(yī)院就診,。
(作者為北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科主任醫(yī)師)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:預(yù)防流感 中醫(yī) 小妙招