現(xiàn)代人的生活中,，眼睛是負擔(dān)最重的器官之一,，眼睛在超負荷的工作下，容易老化，出現(xiàn)眼干,、眼澀,、眼疲勞等癥狀,，甚至誘發(fā)眼疾,。而眼部皮膚薄且幼嫩，不合適的按摩放松反而會造成傷害,。山西省人民醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)師李雁津說,，養(yǎng)眼護眼，除了規(guī)律的休息和做眼保健操以外,，大家日常還可以多吃以下幾種食物,。

1、 雞蛋,。雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，且容易被人體吸收。人體增加蛋白質(zhì)攝入能促進細胞再生,，有利于養(yǎng)眼護眼。

2,、 海帶,。海帶含鐵，而鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分,。補充適量的鐵質(zhì)能促使血紅蛋白增加,，從而增強輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾,。

3,、 胡蘿卜。胡蘿卜中含有維生素E和維生素A,，能維持上皮組織正常機能,，對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養(yǎng)的作用，能夠改善黑眼圈,。

4,、 綠茶。因為長時間對著電腦而形成的黑眼圈,，可以多飲用綠茶來淡化黑眼圈,。補充特異性植物營養(yǎng)素，抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，外敷也很有幫助,。

5,、 芝麻。芝麻富含對眼球和眼周肌膚滋養(yǎng)作用的維生素E,，緩解黑眼圈的形成,。不僅如此，還能讓頭發(fā)烏黑亮麗,。除了芝麻,，花生、核桃,、葵花子也同樣含有維生素E,。