學業(yè)繁重的青少年中近視眼越來越多,，怎樣才能擁有良好的視力呢,？除了要注意科學用眼外，在飲食方面也要多講究,。今天，就來為大家介紹一下青少年近視吃什么好,，爸爸媽媽們一起來看看吧,。

孩子近視吃什么好？

1,、 含蛋白質(zhì)高的食物

就鞏膜來說,，它能成為眼球的堅韌外殼,，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅固的纖維組織,。鞏膜雖有一定的堅韌性,，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉,、魚,、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),，而且含有全部必需的氨基酸,。

2、 含鈣量高的食物

鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分,，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分,。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨,、豬骨,、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用,。其他如乳類,、豆類產(chǎn)品、蝦皮,、蝦米,、雞蛋、油菜,、小白菜,、花生米、大棗等含鈣量也較多,。

3,、 含鋅量豐富的食物

近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì)，所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物,，比如肉類,、黃豆、黃魚,、杏仁,、紫菜、奶粉,、海帶,、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物,。

4,、 富含維生素的食物

維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用,。用食療方法治療近視時,，應(yīng)適當多補充些維生素A、B1,、B2,、C、及E,。富含維生素的食品有蛋,、奶、肉,、魚,、肝臟和新鮮的蔬菜、水果,。

孩子近視眼 推薦3款食療方

芝麻核桃乳蜜飲：黑芝麻炒香研末,，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi),。每次各取一匙,，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服,?？勺萄a肝腎、明目潤燥,，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證,。

枸杞肉絲：枸杞100克,，豬瘦肉 300 克，青筍（或玉蘭片）10 克,，豬油 100 克,，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈,，切成 6 厘米左右的細絲,，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈,。待油七成熱時,，下入肉絲、筍絲煸炒,，加入料酒,、醬油,、食鹽、味精,，放入枸杞,，翻炒幾下，淋人麻油即可,。枸杞可滋補肝腎,、潤肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì),，兩者共食,，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織,。

豬肝羹：豬肝 100 克,，雞蛋兩只，豆豉,、蔥白,、食鹽、味精適量,。豬肝洗凈,，切成片，置鍋中加水適量,，小火煮至肝熟,，加入豆豉、蔥白,，再打入雞蛋,，加入食鹽、味精等調(diào)味,。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物,，豬肝里含維生素A較多，可營養(yǎng)眼球,，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果,，適用青少年性近視（兼用于遠視）的食療。其中豬肝可用羊肝,、牛肝,、雞肝代替。