想要滋潤皮膚、緩解干燥，應(yīng)少吃辛辣煎炸物,，洗衣少用各種添加劑,，洗澡不宜太頻繁

天氣轉(zhuǎn)涼,，空氣干燥,，即為“外燥”,；因天寒地凍,，萬物呈現(xiàn)封藏肅斂之勢(shì),，更多的陽氣收斂于機(jī)體之內(nèi),，此時(shí)榮養(yǎng)于外的氣血相對(duì)缺乏而表現(xiàn)為濡潤不足，即為“內(nèi)燥”,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》說：“燥勝則干,。”燥性干澀,，易傷津液,；燥邪為干澀之病邪，侵犯人體,，最易損傷津液,，不能滋養(yǎng)我們的身體而出現(xiàn)各種干燥枯澀的癥狀，如口鼻干燥,，咽干口渴,，皮膚干澀，甚至皸裂,。

皮膚干燥,，最常見的就是老年人。因老年人生理機(jī)能有所退化,，可以滋潤皮膚的油脂減少,，皮膚常常處于干燥狀態(tài)，而到了秋冬,，內(nèi)外合邪,，癥狀更為突出。

皮膚干燥最常見的部位是小腿脛前的皮膚,，即“皮包骨頭”的地方,，此處“多皮、多筋,、多骨,、少氣、少血”,，氣血運(yùn)行要少一些,，故更易表現(xiàn)為皮膚有像碎瓷一樣的紋路，還有很多脫屑,，感覺緊繃,、干燥,、瘙癢，如用手去抓,，就會(huì)出現(xiàn)抓痕血痂,。

想要滋潤皮膚、緩解干燥,，要在飲食,、穿衣、沐浴等方面多加注意,。

飲食應(yīng)注意補(bǔ)充津液。適量飲用白開水,，可為身體補(bǔ)充水分,。多吃水分多的水果、蔬菜,。體質(zhì)偏熱者可選梨,、葡萄、獼猴桃,、甘蔗,、番茄、蘿卜,，體質(zhì)偏寒者可選柿子,、石榴、核桃,、白果,、蘋果、胡蘿卜等,?？珊刃┮苑涿邸俸?、蓮子,、藕、芝麻,、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥,、甜漿粥、牛乳粥,。應(yīng)少吃辣椒,、花椒、胡椒以及蔥,、姜,、蒜等辛辣食物,，尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之物，以及炸雞等煎炸食物,。

穿衣應(yīng)注意減少刺激,。內(nèi)衣內(nèi)褲最好選本色、柔軟,、光滑,、吸濕性好的純棉、絲織物,。有的染色化纖類織物雖然好看,，卻會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不良刺激，容易引起瘙癢,。清潔衣物最好少用各種添加劑,，過度的添加成分會(huì)給皮膚增加負(fù)擔(dān)。

洗澡應(yīng)注意浴后護(hù)膚,。洗澡不宜太頻繁,，冬天以3—5天洗1次為宜。清洗次數(shù)過多會(huì)減少皮脂膜含量,，加劇皮膚干燥,。洗澡時(shí)水溫不宜過高，浴水以35℃—40℃為佳,，時(shí)間不要過長,，10—20分鐘為宜。在浴水中加點(diǎn)米湯,、淀粉,，既可使皮膚滋潤，又能減輕瘙癢癥狀,。沐浴后,，可在瘙癢部位適當(dāng)涂抹一些滋潤保濕的潤膚乳或膏。選用刺激性小,、保濕作用好的潤膚品,，可增加和改善皮膚的含水量。（作者為首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 孫麗蘊(yùn)）