吸進的空氣,、吃進的東西,、喝下去的水，經過氣體交換、消化吸收,、新陳代謝等生理過程，有用的營養(yǎng)元素留下來,，沒用,、有害的廢物則通過鼻子、泌尿道,、直腸或皮膚等途徑排出,。保持出口通暢，可避免垃圾滯留體內,，反噬身體,。

嗅覺檢查管好鼻子

鼻子是人體呼吸的出口和入口。鼻子每分每秒都在吸進新鮮空氣,，排出富含二氧化碳的廢氣,。如果鼻子不通暢，人就會感覺“憋氣”,，不但全身細胞得不到充足的氧氣,，廢氣不能及時排出，還會導致很多疾病,。

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任李永賀表示,，鼻炎、過敏性鼻炎是常見的鼻部疾病，如不及時治療,，很可能誘發(fā)哮喘,、鼻息肉、鼻竇炎,、中耳炎等疾病,。時間一久，患者慢慢從“鼻呼吸”改為“口呼吸”,，吸入空氣得不到鼻腔黏膜的溫暖,、潤濕和過濾，容易刺激呼吸道,，久而久之還可能影響面部發(fā)育,。有人睡覺呼嚕聲震天響，經常憋醒,，晨起頭痛,，白天嗜睡，這可能得了睡眠呼吸暫停綜合征,。這是一種上氣道阻塞的疾病,，與鼻中隔偏曲、鼻甲肥大,、鼻息肉等疾病有關,。因通氣不暢，患者會發(fā)生低氧血癥,，影響心血管,、神經、內分泌等系統(tǒng)的功能,。

保護好鼻子,，要提高自我保護意識，經常給鼻子做“體檢”,。不妨定期拿起醋瓶或酒瓶聞一聞,，測測嗅覺靈敏度，如發(fā)現(xiàn)嗅覺下降明顯,，建議及時就診,。平時注意避開過敏原，如春季花粉,、家中隱藏的螨蟲等,。改掉一些傷害鼻子的壞習慣，如經常摳鼻子,，長時間待在寒冷干燥環(huán)境中,，長期使用刺激性較強的鼻腔用藥等,。及時治療與鼻子相關的疾病。得了感冒別扛著,，超過一周不見好轉,，要盡快就醫(yī)，以免拖成其他部位的慢性疾病,。

排尿順暢護好尿道

人喝下去的水經胃腸吸收后,，在血管中游歷整個人體，滋潤五臟六腑,、四肢百骸,。代謝產物又經水的運載，在腎臟被過濾,，一部分對身體有益的物質被重新吸收入血,，代謝廢物則經膀胱、尿道排出體外,。

空軍總醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師呂超介紹,，泌尿系統(tǒng)包括腎臟、輸尿管,、膀胱,、尿道，感染,、結石等疾病都是泌尿道的大敵,。泌尿道感染的典型癥狀包括尿頻、尿急,、排尿疼痛及灼熱感，尿液混濁,、有異味,、尿中帶血，甚至下腹部或腰部疼痛等,。

頻繁憋尿對身體傷害非常大,，惡性循環(huán)下去就會出現(xiàn)尿潴留，想尿卻尿不出來,，腹脹難忍,。還會使膀胱壁血管受壓，黏膜變薄,，保護層受損,，致病菌就可能通過尿道口逆行進入膀胱，甚至進入腎臟,，引發(fā)尿路感染,。泌尿道結石常因“病從口入”,，與酗酒、肉類等高蛋白食物攝入過多,、飲水量少等有關,。

守護好泌尿道健康，空軍總醫(yī)院泌尿外科主任郭和清建議,，第一,，千萬不要憋尿。如不得已憋久了,，第一次排尿之后多喝點水,，多小便幾次，沖刷一下膀胱尿道壁,，防止尿路感染,。第二，講衛(wèi)生,。勤換洗內衣內褲,，性生活后及時清洗，高溫潮濕天氣要保持私處干燥,。第三,，別久坐。每隔1小時起身活動10分鐘,。久坐的人最好穿全棉內褲,，不宜過小或太緊。第四,，有針對性地“忌口”,。尿結石患者要去醫(yī)院做成分分析，如果是草酸鈣結石,，要少吃菠菜,、香菜、芹菜等富含草酸的食物,，不喝濃茶,；如果是磷酸鈣結石，應少喝奶制品,、碳酸飲料,、咖啡等；如果是尿酸結石,，要少吃高嘌呤食品,，如動物內臟、海鮮,、牛羊肉等,。

正常排汗健康皮膚

中國醫(yī)科大學航空總醫(yī)院皮膚科主任劉永生說,，皮膚分布著無數汗腺，汗液的成分99%以上都是水,，剩下的不到1%為尿素,、氨、乳酸等,。排汗能輔助或替代部分腎臟的代謝功能,，并能參與水、電解質平衡和多種代謝廢物的排泄,。研究表明,，隨汗液排出的某些物質具有對抗細菌的作用，構成了皮膚的第一道屏障,。排汗還有助于維持炎熱環(huán)境下或體育鍛煉后機體溫度的調節(jié),。

保護好皮膚，讓汗水順暢排出非常重要,。然而,，很多人飽受各種皮膚問題的困擾，比如過敏,、瘙癢,、出疹子、長痘痘等,。臨床上,，常見的皮膚問題包括各種皮炎、痤瘡,、黃褐斑,、激素依賴性皮炎等，病因復雜,，有過敏體質等內因,，也有不正確護理、過度清潔,、濫用化妝品等外因,。

劉永生強調,，如出現(xiàn)皮膚問題,，不要自行購買藥品或藥妝，最好在專業(yè)皮膚科醫(yī)生指導下用藥,。飲食上,，經常皮膚過敏的人要避免過量食用芹菜、油菜,、菠菜等食物,，以免引起光敏性皮炎,。還要少吃羊肉、花生,、海鮮,、牛奶以及油膩、辛辣的食物等,，多吃蔬菜,、水果。不要長期待在空調房里,，以免讓毛孔變遲鈍,，影響正常排汗功能。多喝溫熱的水能有效促進排汗,。定期檢查皮膚,，了解身體上的胎記、斑點,，觀察是否有不正常的變化,，格外注意新生斑點和兩三個月不能痊愈的疼痛點，以及增大或顏色發(fā)生改變的斑點,。

定時排便暢通腸道

如今,，很多人飽受便秘、痔瘡等疾病的困擾,。廢物的出口生了病,，就像堵車一樣，讓人憋得難受,。食物經過胃,、腸道的消化吸收，余下廢物沿著直腸從肛門排出,。一旦腸道發(fā)生堵塞,，大便長期滯留體內，代謝廢物和毒素就可能被再次吸收,。人就會出現(xiàn)精神不振,、皮膚暗黃、腹脹腹痛等不適,，甚至誘發(fā)腫瘤,。

痔瘡是便秘最常見的后果。干燥的糞便壓迫直腸黏膜下層靜脈,，導致直腸肛門靜脈血液回流障礙,。排便時間過長，再加上用力屏氣,，使腹壓增高,，直腸肛門靜脈回流受阻,，形成痔瘡。得了痔瘡,，排便就會疼痛,，有人可能會不敢排便或忍著不去大便，糞便在腸內停留過久,，進一步加重便秘,。

北京電力醫(yī)院普外科主任張宗明認為，護好肛腸,，最重要措施就是養(yǎng)成良好的排便習慣,。排便感明顯時，應立即如廁,，不可久忍大便,；如廁要專心，不要一邊玩手機,、看書,、打電話等；不可蹲廁過久,，超過3分鐘仍無便意則應停止排便,；采用蹲姿，或坐便時在腳下墊一小板凳,，促進排便,。

生活中，還要避免久坐久站,，多坐硬凳子,，少坐軟沙發(fā)。飲食最好以谷物為主,，肉類,、蛋類為輔，多吃蔬菜,、水果,。如果已經患了便秘或痔瘡，要在醫(yī)生指導下治療,，不要亂服瀉藥,，亂用洗劑或擦劑。（張杰）